この人に聞く／在宅勤務のパフォーマンスが上がる、医学的に最高の休み方〜杉岡充爾（医学博士・循環器専門医）
「在宅勤務で外出していないのに、体がなんだか疲れている…」その原因は間違った「休み方」をしているから！ 家にいる時間が増えた現代人に、新たな不調が生まれています。それが「おうちストレス」です。「毎日座りっぱなしの生活」「何時間も集中しっぱなしのリモートワーク」「誰とも会わずに過ごす休日」、これらによって、現代人は家にいながらにして慢性的なストレスを受けています。その「おうちストレス」によって体内の疲労回復機能が破綻し、身体疲労、脳疲労、神経疲労が出てしまうのです。 本コースでは、10万件超のデータを見てきた医学博士の杉岡医師が、家時間を「本当の休息時間」にするために今日からできるコツを紹介します。在宅勤務に有効な「ポモドーロテクニック」、快眠できる「寝る90分前入浴」、回復機能を高める「16時間断食」、腸ストレスを取る「リカバリー物質」など、おうちストレスをためないための正しい休み方を解説します。（肩書きは2021年10月15日撮影当時のもの） 杉岡 充爾 すぎおかクリニック院長 医学博士 循環器専門医
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30人の振り返り
kinatoshi
営業
フロンティア精神に溢れていて、情熱的な部分が目立つ一方、目標に向かいコツコツと基礎を積み上げたり、分析を繰り返すと言ったロジカルな面も兼ね備えていると感じた。
人生は一度きり。心は熱く、頭は冷静にの良いお手本に感じた。
norihiro2
コンサルタント
人生は一度きり、チャンスも次にあるかわからないので全力で望む。全力で望めるように睡眠、体調管理、食事とベースを整える。という言われてもできにくいことを高い次元で徹底して継続しているので出来ているのがわかりました。
sphsph
メーカー技術・研究・開発
分析する。
自責で次のステップを考える。
すご過ぎです。これで折れない。アッパレ！
並ではできません。
ポジティブで、努力の人なんでしょうね。これからも活躍を期待しています。
kimutaka3
資材・購買・物流
命懸けのお仕事をされているかたの言葉は説得力があります。
結果を出さないとチャンスが無い。
限られた時間内で、最大限の効果を出す。
勢いだけでなく分析をし、しっかり準備をする。
失敗をしたら、その原因を分析して、改善する
集中力がなくなると、動作行動が遅くなる
集中力を強化するには、睡眠・食事・運動が大事
yasu0hide
クリエイティブ
レーサーの心理というか、勝ち抜き方が感じられて興味ぶかかったです。
kengo-f
人事・労務・法務
成長するために素直であることが重要。
3000
販売・サービス・事務
うまくできなかったら、その理由を分析をする、他に出来ることはもうないというところまで考え実行する、短時間で結果を出す、というのを、日常的に移動時間など利用して活用していきたい。
tarako12
販売・サービス・事務
すぐに改善できなければ、普通の人。問題をすぐに解決できる方法を考える。
おそらく今までの経験値の中で何が問題なのか？観察力を高めてきたのでは
ないかと思われます。何事も時間が勝負ですね！
mainoumi
その他
限界だと感じた時に、もう自分にできることはないのか、を常に問うようにしたい
k-koyanagi
経営・経営企画
与えられた環境で何ができるのかを考えることが大事だということがよく分かりました。
tokatiobihiro
マーケティング
素直な人ですね。協調性が重要
little_ryohei
経営・経営企画
血流。
徐々に改善するのは普通。ダメだったら、明らかな改善を短時間でする。
駄目だったら、もう自分に出来ることはないのか、と問う。なければ辞めていい。それを繰り返すと15年で世界一になれる。
結果が出たら、スポンサーになってね、と先に頼んでおく。そこから結果を出す。
分析して、明らかな改善をする。
スマホを凝視するのも疲労する。
疲労すると判断が遅くなる。
短期間で結果を出すことと、信頼関係、この２つ。
一流は限界を先に知り、そこから少し戻す。
本番で学ぶ。仕事以外で集中する時間を定期的に持つ。
血流を脳からおろすために食べる。
血流を良くする。
nekkonanahiki
営業
自分の能力以上のことを達成するには独力では限界があるので、他人も巻き込んでの目標達成ができる環境作りを、先ずは心がけてみます。
bamboo0624
販売・サービス・事務
常に挑戦し、乗り越えてきた方だと思いました。英語もできず、知り合いもいないのにイギリスへ乗り込んだり、スタートアップの企業を立ち上げたり、人生は一度きり、勉強になりました。
h-f-00
IT・WEB・エンジニア
チームワークやコミュニケーションの普遍的な大切さを感じた。
ichigoz
金融・不動産 関連職
本番で実力を付けていくことの重要性を学びました。
ojr_800
メーカー技術・研究・開発
草レースレベルですが、自分もレースに出たりしていたのでなるほどと感じた部分も多かったです。
suzukiwac4
その他
本番が大事という点はビジネスの世界でも同一、その為の練習、準備が最も重要だと思う一方、天才が終結する世界では、努力だけでは不足でそれは当たり前、さらに追加で人にはない強みを持つことが重要であると理解した。
ken_0712
コンサルタント
参考になる情報が多いと感じました。
『集中こそが息抜きになる』点は今後意識して取り入れようと思いました。
sai-3448
人事・労務・法務
今回学んだことを参考にしたいと思います。
code1027
金融・不動産 関連職
折れない心が素晴らしいなと思いました。自分も自責で考え、動けるようになりたいと思います。
eri_na
販売・サービス・事務
短期間で結果を出す、仲間の大切さ、寝たり休んだりすることも大切などのことを意識していきたいと思いました。
tyson821
営業
自由自在にゾーンに入るために想像を絶する訓練が必要。
seiji_iida
その他
心に引いた語録
原因を分析して改善する
本番で実力を付けていく
限られた時間内で最大の効果を出す
感覚だけではダメ 気合ではダメ
成長するためには素直であれ
it7499
営業
「現場で現物で」を改めて大切なことだと感じました。また体を労わることが結果として仕事の成果に結びつく。自分自身だけでなく、部下にも伝えていきたいと思います。
tkame
メーカー技術・研究・開発
壁に当たっても、自分にできることを探して徹底的に改善改良し、突破していく力を身に付けていきたい。
esraa_y0604
販売・サービス・事務
わかりやすい勉強になりました。
1227_taka
販売・サービス・事務
頭から血をさげることは大事
siro-uto
専門職
結果を残していくには、準備力(繰り返しの訓練[練習])、自己分析[思考パターン、行動習慣]が大切、目標設定/計画、実行力、
コミュニケーション能力、開き直る力[忘れること、気にしないこと、胆力]、回復力、協働力、食生活など色々な能力を身につけること、
自分の外に意識をむけることが大切だなと実感しました。
y_cerezo
専門職
非常に参考になりました。