自分に自信が持てない人は「セルフ・コンパッション」を実践せよ／みんなの相談室Premium

koike_nozomu

経営・経営企画

自分に対して厳しくなると心は更に苦しくなるが、自分の顔を鏡で見ながら、「今日も良く頑張っているよ。大丈夫だよ。ゆっくり行こう」と思いやりを持った言葉をかけていきたい。

sk_tp

資材・購買・物流

自分を責めるのではなく、自分自身を労り大切にすることが重要だと思った。

chiku-ck

金融・不動産　関連職

ついつい自分に厳しく追い込みがちですが、そんな追い込み方を友人やチームの同僚にはしません。
セルフコンパッションを実践します！

a_7636

人事・労務・法務

確かに、親友に声をかけることができるのに、自分に対してはできていないなと思いました。
自分の弱みを認識する方が広い視野を持てるという部分が心に響きました。

sunagawaayuto

営業

色んな人に知ってほしいセルフコンパッション

kinatoshi

営業

セルフコンパッションという言葉を初めて聞いたが、他人への振る舞いと同じ振る舞いをする事で効能があるという事は腑に落ちた。自分をはじめ、家族や周りの知人にも共有しようと思う。何歳くらいから適用できるのかが知りたかった。

t_takahashi1012

人事・労務・法務

すぐに実践できる。今から意識します。

t-wakazuki

営業

甘えや無責任に繋がると思ったが、そうではないということなので、少しずつ日々の生活に取り入れていきたい。でも半信半疑。

sphsph

メーカー技術・研究・開発

素晴らしい考え方ですね。
中々自分に優しくできないですが、周りにはそれ以上の気持ちになれる。
何でだろう？
自戒。
日本人だからと言わず、自分で殻を破っていきます。
人生良いことばかりではないので、そんなことがあって当たり前です。
あくまで前向きに、取り組みます。

mayumishinkawa

販売・サービス・事務

①考え方を変える⇒自分に優しくする、余裕が出来る。
②練習する⇒自分の親友が同じ状況だったら⇒自分に向けて話す

chan-ko

資材・購買・物流

セルフコンパッション、初めて知りました。
人にやさしい言葉をかけるように、自分自身に優しい言葉で話しかける。
すぐに始められます！
新しい視点、ありがとうございます。

y-shiraki

販売・サービス・事務

自分に優しくすると怠けてしまう。
特に1人で家にいると夜はダラダラしてしまう。
そこを理解しつつ、努力を継続して自分を変えていこうと思う。

yusuke_yy

メーカー技術・研究・開発

相手への声かけを自分にもしてみる。
出来るようでできないことだけど、やってみることは重要かなと。

jyaiko

メーカー技術・研究・開発

誰かに声をかけるように、自分に声を掛ける、というのは簡単なので非常に取り組みやすく、やりたいと思いました。

taka0305

メーカー技術・研究・開発

セルフコンパッションを高めるには、親友や同僚にかけるような言葉を自分自身に投げかける。

inaka_4451

その他

自信がない時や自分がダメだなと思った時も
無理に自信を出そうと自分を奮い立たせる必要はない。むしろセルフコンパッション
自分に対して優しい言葉をかけてあげよう。

yasui-s

メディカル　関連職

セルフ・コンパッションという新しい考え方を知り、目から鱗のような気持ちでした。
失敗したのが自分でなく、友人であったとしたら自分はその友人にどのように声をかけるか。かける言葉をそのまま自分にかけてあげればいいと言われ、それを想像するだけで涙が出そうでした。
考え方のクセは、そう簡単には変えられないかもしれませんが、気づいたときに実践して少しでも前向きに考えられるようになれたらいいなと思いました。

taku_0318

コンサルタント

自分に優しくなる強さを身に着けたいと思った。

hiro0226

メーカー技術・研究・開発

ありがとうございます。具体的にどのようにしたらよいのだろう。自分にかけてあげれる言葉は「大丈夫？」しか思いつかん。余計に悩む。意識するところから始めてみます。

helpme

メディカル　関連職

まさに自分が当てはまります。「セルフコンパッション」初めて聞きました。　結果として心にゆとりができ、人間関係も円滑になりそうですね　考え方、少し変えてみます

t_kobori

メーカー技術・研究・開発

人にやさしく自分に厳しくをずっと学んできました。なかなかこれを変えることは難しいと思いました。過去の学びを否定するのは難しいと感じてます

axtyu

IT・WEB・エンジニア

自分に厳しくなければダメな人間になると聞いて育ったので、セルフコンパッションはにわかに信じがたい考え方であるが、自信をなくした時に実践してみる

nakajima82991

経理・財務

自分への思いやり
自分をほめる
自分を第三者になったつもりで励ます、勇気づける
それが楽観性であったり、他人を勇気づけたり、元気を与えたりする。
りくつ、頭ではわかっても、腹に落ちて、実行に移れるには、時間がかかりそう

r_meka

その他

セルフコンパッションと言う言葉から
はじめてみます

nozomi_0828

専門職

上手くいかないことばかりで自分を責めてしまいがちだったが、もっと自分にも優しくなろうと思えた。

andnote

メーカー技術・研究・開発

自分を褒めることができていたら、この動画は見ていません。

ta2tsoy

金融・不動産　関連職

自己分析を繰り返すうちに、自己肯定感が低いことが判明し、折よくこの動画に出会いました。
「考え方を変える」は動画の視聴である程度できたと思うので、「練習をする」を実践したいと思います。
落ち込む都度、「親友が同じ状況だったら…」と想定し、その言葉を自分に掛けてあげたいと思います。

seven-ocean

コンサルタント

仕事をしていく中で、もっとこうすれば良かったと後悔することが多く落ち込むことが多い。そんな時に失敗と認識するのではなく、まず自分を認めるという思考を練習してみたいと思う。

hachi3tsu

金融・不動産　関連職

「なんであの人みたいに上手く話せないんだろう、上手く立ち回れないんだろう」と思って落ち込むことが多いです。
失敗したなと思った時、親友に声をかけると思って自分に励ましの声をかけてあげる。
それだけで落ち込む時間を減らし、前向きに動けるようにな？なら試してみたいと思いました。
最近、認知と事実にはズレが生じるものだという本を読みましたが、この声かけでズレを修正できるのでは？と感じます。

hirano_kazuaki

IT・WEB・エンジニア

自分に優しく、は大切ですが、自分に甘くなってはイカンと思いました。

smurakami

IT・WEB・エンジニア

自身への思いやりが、自己肯定感向上につながるとのことなので、試してみたいと感じた

azu08azu

メーカー技術・研究・開発

初めて知った言葉です。セルフコンパッション実践してみたいとおもいます。

honma1958

その他

自分に自信を持てない人は、セルグ・コンパッション（自分自身じぇも思いやり）を心掛ける。具体的には、厳しいい局面で、自分に
優しくし、親友にかけるように励ましの言葉をかける。

kazuyoshi0624

販売・サービス・事務

自分に優しくする、気持ちの余裕を持つ、大事にします。

su_miya

メーカー技術・研究・開発

自分自身が一番の親友となって励ましの言葉をかけて自分を労わっていきたい。

shunmorisako

メーカー技術・研究・開発

もっと自分のことを愛していきたいと思いました

chiba-takashi

コンサルタント

なるほど！自分に厳しく、だけでは自己肯定感は高まらない。
親友や家族を思い浮かべて投げかける言葉を自分に投げかける。
自分に優しい言葉をなげかける。
セルフ・コンパッション

morinaga-h

人事・労務・法務

思考回路の癖で、自分が甘えているからダメという思考になりがちだったが、落ち込んでいるだけで問題に蓋をし、向き合っていなかったことに気づいたのが新鮮だった。

acoacoaco

マーケティング

セルフコンパッションを習慣化する

tomo-08

販売・サービス・事務

親友に対して優しい言葉をかけることをイメージし、その言葉を自分にかけてみることをやってみましたが、気持ちが楽になり、効果を実感しました。自分はダメだと否定するのではなく、自分に優しくなれるように練習していきたいと思います。

murakei1979

その他

セルフコンパッションを知らずにうつ病になってしまった。しんどい時に自分に更に鞭を打って、精神が削れていったことに気づかなかった。今では非常に大切なことだと思う。

myk_12

人事・労務・法務

セルフコンパッションを練習する場合、親しい人にならどう声をかけるかという視点だとやりやすく感じた。自分を責めたり、無理に奮い立たせようとしなくてもいいんだと少し楽になった

shinchiro_t

その他

実際に自分が出来ていないことを認識して落ち込むことが多いが、他人を批判することでモチベーションを高めようとしがちである。
そうではなく、セルフ・コンパッションを行って自分を認め、労わることで心穏やかに次につなげるよう取り組んでいきたい。