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この人に聞く/在宅勤務のパフォーマンスが上がる、医学的に最高の休み方〜杉岡充爾(医学博士・循環器専門医)

※本動画は、企業経営でご活躍される方へのインタビューからポイントをまとめたものです。トレンドに沿った事例としてご視聴ください。

00:23:500/10

概要

このコースについて

「在宅勤務で外出していないのに、体がなんだか疲れている…」その原因は間違った「休み方」をしているから!
家にいる時間が増えた現代人に、新たな不調が生まれています。それが「おうちストレス」です。「毎日座りっぱなしの生活」「何時間も集中しっぱなしのリモートワーク」「誰とも会わずに過ごす休日」、これらによって、現代人は家にいながらにして慢性的なストレスを受けています。その「おうちストレス」によって体内の疲労回復機能が破綻し、身体疲労、脳疲労、神経疲労が出てしまうのです。
本コースでは、10万件超のデータを見てきた医学博士の杉岡医師が、家時間を「本当の休息時間」にするために今日からできるコツを紹介します。在宅勤務に有効な「ポモドーロテクニック」、快眠できる「寝る90分前入浴」、回復機能を高める「16時間断食」、腸ストレスを取る「リカバリー物質」など、おうちストレスをためないための正しい休み方を解説します。(肩書きは2021年10月15日撮影当時のもの)

杉岡 充爾 すぎおかクリニック院長 医学博士 循環器専門医

コース内容

  • イントロダクション
  • 「在宅勤務で出かけていないのに強い疲労感を感じる・・・」その原因とは?
  • 「おうちストレス」を生み出す悪習慣とは?
  • おうちストレスが原因で引き起こされる体の不調とは?
  • あなたは大丈夫?おうちストレスがたまっている時に体に表れる「6つの兆候」
  • おうちストレスをためないための在宅勤務の方法とは?
  • おうちストレスをためないための休憩の方法とは?
  • おうちストレスをためないための睡眠の方法とは?
  • おうちストレスをためないための食事の方法とは?
  • 学びを続けるビジネスパーソンに向けてメッセージ
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このコースを見たユーザーの学び

satomiiii
2021/12/30
金融・不動産・建設 その他 一般社員

休む時間にすることを決めておく、25分仕事して5分休む、やってみようと思います。
キリのいいところで止めるより、中途半端なところで止めた方が次に再開したときにすんなり戻れるというのは意外でした。

hiro_yoshioka
2021/12/18
メーカー メーカー技術・研究・開発 一般社員

戦略的にアクティブな休憩をとろう!

健康習慣に関するポイントが詰まった講座でした。

・朝は白湯にポッカレモンいれよう
・休憩は、わざと過緊張させてからリラックス
・そして、笑顔でジャンプが最強

kimiroll
2021/12/20
IT・インターネット・ゲーム・通信 販売・サービス・事務 一般社員

お話がとてもわかりやすかったです。
すぐに実践できるようなことばかりで、生活に取り入れて行けそうです。
ありがとうございました。

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