ネットワークが接続されていません
satomiiii
2021/12/30
金融・不動産・建設 その他 一般社員

休む時間にすることを決めておく、25分仕事して5分休む、やってみようと思います。
キリのいいところで止めるより、中途半端なところで止めた方が次に再開したときにすんなり戻れるというのは意外でした。

hiro_yoshioka
2021/12/18
メーカー メーカー技術・研究・開発 一般社員

戦略的にアクティブな休憩をとろう!

健康習慣に関するポイントが詰まった講座でした。

・朝は白湯にポッカレモンいれよう
・休憩は、わざと過緊張させてからリラックス
・そして、笑顔でジャンプが最強

kimiroll
2021/12/20
IT・インターネット・ゲーム・通信 販売・サービス・事務 一般社員

お話がとてもわかりやすかったです。
すぐに実践できるようなことばかりで、生活に取り入れて行けそうです。
ありがとうございました。

mokumintosan
2022/01/12
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

パフォーマンスを上げる多くのコツを知ることができた。
コルチゾール、メラトニン、ブロッコリー、レモン白湯、1分ジャンプ、寝る前90分前のお風呂、、、

tskm
2022/06/01
インフラ・公共・その他 経営・経営企画 課長・主任・係長・マネージャ

休む=仕事をしないという罪悪感のような側面がつきまといがちだが、仕事でパフォーマンスを出すためにアクティブに休む、というのはとても共感しました。
自分自身、ストレスを溜め込んだ結果、睡眠障害を起こした経験もあり、睡眠に関するお話は、まさにその通りだと思いました。

kameco
2022/01/17
広告・マスコミ・エンターテインメント 販売・サービス・事務 一般社員

在宅勤務は今後も続くと思うので、今から実行しようと思います。

caty_mec
2021/12/21
メーカー IT・WEB・エンジニア 課長・主任・係長・マネージャ

とても参考になりました。実践していこうと思います。

monta
2021/12/20
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 課長・主任・係長・マネージャ

とても実践的な内容で、すぐ試せることばかりです。いくつかは直ぐ試してみようと思います。

hideyuki0601
2021/12/19
メーカー IT・WEB・エンジニア 課長・主任・係長・マネージャ

休むのも仕事と思う

koheveh
2022/07/04
メーカー メーカー技術・研究・開発 一般社員

主体的に休まないと、人は考え続けてしまう。あえて中断を挟む方がむしろ効率がよいというのは面白かった。

kou0706
2022/07/04
金融・不動産・建設 人事・労務・法務 一般社員

眠りを充実させるには朝に日を浴びることが重要

yo_ma
2022/07/01
商社・流通・小売・サービス 販売・サービス・事務 課長・主任・係長・マネージャ

今回学んだ事を朝のルーティーンで実施したいと思います

shusuke-yamada
2022/06/26
金融・不動産・建設 その他 一般社員

定期的に休憩を取っていこう。

寝不足に寝落ちが悪いこと、切り替えがしづらいこと、油断すると思いもよらないことを起こすことが選りえますから。

休憩をとることに罪悪感を感じていればなおのことです。

t-shigekura
2022/06/25
コンサルティング・専門サービス 営業 課長・主任・係長・マネージャ

睡眠の重要性は以前から認識していたつもりだか、在宅が増えた環境での対処法は是非試していきたい。

stone_isle
2022/06/24
広告・マスコミ・エンターテインメント その他 部長・ディレクター

在宅勤務に限らずふだんの日常生活でも応用できそうな知見を得られた。ポモドーロ法、16時間断食などぜひ試してみたいと思う。でも、ブロッコリーは苦手…

t-fujio
2022/06/22
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

プチ断食は挑戦してみたいと思いました。

kawakami
2022/06/22
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

生活リズムを整えたいと思いました

homaeda
2022/06/17
メーカー 建設・土木 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

おうちストレス。これは,なかなかすばらしい話であった。日々感じているストレス,あるいは,効率よく仕事をするのに何をどうすればよいかが分かり易かった。25分で,仕事を残して休む,1分ジャンプ,ブロッコリーを実践していきたい。

muc69
2022/06/07
インフラ・公共・その他 その他 課長・主任・係長・マネージャ

毎日の生活に活かしたい!1分ジャンプ、25分仕事と5分休憩、ビタミン補給、16時間プチ断食。

m-nekogasuki
2022/06/04
インフラ・公共・その他 その他 課長・主任・係長・マネージャ

仕事中に休憩することに抵抗,というより,してはいけないことだと思っていましたが,休むことの大切さに気付けました。

booyang
2022/06/04
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

「ストレスは万病のもと」とよく言われますが、その背景がよくわかりました。
体を動かし朝日を浴びて自律神経を整えること、幸せを感じること、デトックスをすること、また食生活にも気をかけるようにします。正しく休んで健康を保つこともビジネスパーソンの大事な要素ですね。

ayukanagaike
2022/06/02
金融・不動産・建設 営業 一般社員

気づかないうちにストレスがたまっていることに驚きました。体が弱ると、はかどる仕事もうまくいかなくなると思うので、気にかけていこうと思います。

kento_0428
2022/05/30
商社・流通・小売・サービス 経理・財務 課長・主任・係長・マネージャ

休むことの大切さを再確認しました。

jagge
2022/05/29
金融・不動産・建設 建設・土木 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

週末のプチ断食でクリーニングを実行してみます。

moca0709_i
2022/05/24
IT・インターネット・ゲーム・通信 販売・サービス・事務 一般社員

在宅ワーク中心となっているので、定期的な休憩を25分毎に取り、仕事の効率が上がるかどうか試してみます

taku-912
2022/05/13
商社・流通・小売・サービス 経理・財務 課長・主任・係長・マネージャ

ポモドーロタイマーの継続と、レモン白湯・16時間断食に新たに取り組もうと思います。

llasu_ito_0502
2022/05/08
メーカー 人事・労務・法務 課長・主任・係長・マネージャ

とても示唆に富んだ内容で実行したい、と思います。ウチの会社の社長に見せてあげたい内容と思います。「働け!」としか言わない会社ですので。
何度も見て、しっかりと理解して、実践したい、と思います。ちゃんと休む(休み方、休憩、睡眠の仕方がある、、、)コトが大事なのですね。ストレスを溜めない、休むコト、食事の仕方があるのですね。生活パターンを変えて、アドバイスの通りに改善、改革して行かない、とダメですね。ありがとうございます。講師の方に感謝です。

takayuki-maeda
2022/05/07
金融・不動産・建設 営業 課長・主任・係長・マネージャ

日々の生活において、症状が出てからでなく、未然に防ぐ為に食生活やライフサイクルを考えることが必要だと思いました

spro
2022/05/05
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

ストレスが顕在化する前に戦略的に休むことをこれからは実践していきます。
ストレスが溜まったときの6つの症状はすべて当てはまっていて、これはまずいと感じました。

shinodamasa
2022/04/26
インフラ・公共・その他 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

生活の基本である食事、睡眠、運動を基本に据えた上で計画的に休憩を取り入れながら在宅勤務に取り組みたいと思います。
学んだことを最初から全て完璧に実行することは難しいですが、徐々に質を上げていきたいと思います。

kamiyon16
2022/04/25
IT・インターネット・ゲーム・通信 メーカー技術・研究・開発 一般社員

私が学んだ、今回の動画で大切なポイントは、3つです。1.健康プランニング。如何に休むか。2.食事。ビタミンは大切。また、デトックス効果の食べ物も大切。ビタミンはレモン、デトックスはブロッコリー。3.腸を休める。16時間のプチ断食を週1回。

momisuke
2022/04/24
医薬・医療・バイオ・メディカル 専門職 課長・主任・係長・マネージャ

ポモドーロテックニックで、休みも計画的に取る。休憩中は1分ジャンプ。
ビタミンBCの摂取。デトックスはブロッコリー。
週末はプチ断食(16時間)
お風呂は寝る90分前。
朝は日光を浴びて、セロトニンを出す。

tfujioka
2022/04/22
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 経営者・役員

ポモドーロテクニックはオススメ。
忙しくタスクが大量にある中で区切りなく進めると、焦燥感に駆られ無呼吸状態で仕事を続け、夜もあまり眠れなかった。
ポモドーロで時間を区切る事で集中力が高まり、休憩時間も一度立ち止まる事で、仕事の精査・取捨選択が出来るようになった。

rie5
2022/04/21
商社・流通・小売・サービス 販売・サービス・事務 一般社員

1分ジャンプとレモン白湯を早速取り入れる

tototo45
2022/04/19
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

オンとオフをしっかりする。

mission
2022/04/13
メーカー 販売・サービス・事務 一般社員

早速、ノートパソコンの下に5cmほどの高さの箱を置いて、かがまない姿勢で仕事をするようにしました。週末のプチ断食、取り入れてみようと思いました。

sekky7
2022/04/08
医薬・医療・バイオ・メディカル その他 課長・主任・係長・マネージャ

在宅勤務が増えているので、手軽にストレス軽減とセルフチェックに役立てられそう

yoshog
2022/04/07
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

在宅勤務が続いており、休憩の取り方や
食事、睡眠の質、プチ断食など早速取り入れてみます。

hsugai
2022/04/05
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 一般社員

すばらしい!家族にも見せたい動画です。

rp3
2022/04/04
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

食事や休憩を無頓着な状態から意識しようと思います。
ストレス回復を目的とした飲酒は,医学的にはどうなんでしょう。
負荷にならない程度,あくまで適量という視点で。

riro
2022/04/02
インフラ・公共・その他 その他 課長・主任・係長・マネージャ

在宅勤務の時は、朝1時間ほど散歩してますが、季節の移り変わりも感じられ、とても良いです。
朝日を浴びるのが大事だとのことで、継続します。

k_20101010
2022/04/02
コンサルティング・専門サービス 人事・労務・法務 課長・主任・係長・マネージャ

1分ジャンプは早速取り入れられそう。

mille_
2022/03/30
商社・流通・小売・サービス 営業 一般社員

医学的な知見での疲労について理解が深まりました。最近よく耳にするプチ断食の効果もわかりました。

ematsui187
2022/03/18
メーカー 経営・経営企画 経営者・役員

ストレスをためない方法が学べました

satop
2022/03/15
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 一般社員

量ではなく時間でタスクを区切って休憩、ブロッコリー、レモン白湯の摂取、実践しようと思います

yasu-yuko
2022/03/09
IT・インターネット・ゲーム・通信 人事・労務・法務 課長・主任・係長・マネージャ

在宅勤務による運動不足、疲れを感じており、大変参考になりました!
早速明日から朝の運動、白湯、時間を決めての休憩、ジャンプ、食事にお風呂等積極的に取り入れて行きたいと思います。

ichikawas
2022/03/06
金融・不動産・建設 営業 課長・主任・係長・マネージャ

非常にためになりました。リモートワークで運動不足になっており、朝のウォーキングの習慣、食べ物(サラダ、レモン白湯など)などできるところから取り組んでいきたいと思います。

kanai-t
2022/03/03
メーカー 専門職 部長・ディレクター

非常にわかりやすい説明でストレスへの向き合い方対処法を試してみたいと同時に職場にも展開を検討してみたい。

painappurin
2022/03/02
医薬・医療・バイオ・メディカル メディカル 関連職 一般社員

週末だけ朝食を抜いていたことが腸を休ませていたことに繋がっているとは驚いた!
あとは、ブロッコリーをたくさん食べるようにしよう。

takaoki-san
2022/03/02
メーカー マーケティング 課長・主任・係長・マネージャ

ポモドーロ休憩をする
1分ジャンプをする
朝にレモン白湯を摂る
ブロッコリーをとる
ビタミンBとCを摂る
コーヒーへの依存は疲労のサインと心得る
週末に16時間断食をする

okurinco
2022/02/28
メーカー その他 一般社員

ストレスに鈍感なので身体に異常が出てしまうことがありますが、自律神経が疲れていることを自覚できるように自分の身体と向き合わないといけないと反省しました。
休むことを意識したいと思います。

hnakaiwa
2022/02/27
メーカー マーケティング 一般社員

在宅勤務が中心になってから、切替が上手くいかないのか集中力が維持できない状況が続いていました。今回得た学びを、次週から活用してみたいと思います(ブロッコリーは食べてる方なので、レモン白湯と散歩、お風呂の入浴時間、コーヒーに依存しないように等)

fuku97
2022/02/25
金融・不動産・建設 営業 一般社員

ストレスを認識してうまく付き合っていくうえで非常に為になりました

vt250f1983
2022/02/24
インフラ・公共・その他 専門職 一般社員

朝の運動(散歩&日光浴)など、殆どの内容がすでに始めていることだったが、プチ断食は今週末から取り入れてみます。

ino_103
2022/02/24
メーカー 経理・財務 課長・主任・係長・マネージャ

在宅勤務での「おうちストレス」に対する様々な具体的対応策を学びました。
早速、今日からチャレンジできそうな項目ばかりで親近感が湧きました。今夜はブロッコリーを沢山食べて、湯船にしっかり浸かります。

sakuranbo_14
2022/02/24
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

とてもわかりやすく実践しやすい内容だった。在宅勤務による疲労の原因が分かり、解決のための対策を実践しようと思った。

moss_green_5
2022/02/23
メーカー その他 一般社員

在宅勤務が続いているが、ストレスが増えたとは思わない。しかし肩が凝るとか目が疲れるという事が以前よりも増えたように思う。潜在的ストレスの段階か。普段のことなので、生活に取り入れられるものから始めようと思う。

reimy
2022/02/23
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 一般社員

インスタントコーヒー1瓶を1ヶ月で飲み切るくらいにはコーヒーに依存していることに、改めて危機感を感じました。
レモン白湯と16時間断食、早速やってみようと思います!

tomoemasuyama
2022/02/18
IT・インターネット・ゲーム・通信 専門職 課長・主任・係長・マネージャ

リモートワークも長くやっているのですっかり慣れていたと思いこんでいたが、
カフェインがないと集中できなかったり、頻繁に足がつることが多かった。
潜在的なストレスが溜まっている可能性も高いので健康習慣のプランニングをビジネスと同じように真剣に考えていこうとおもう。

aya39
2022/02/13
メーカー その他 一般社員

アクティブレストが参考になりました

sakuranohana
2022/02/12
広告・マスコミ・エンターテインメント 人事・労務・法務 一般社員

歳を重ねると健康の大切さが身に染みてよく分かる。
ストレスは溜める前に上手に休むこと。
最近はコントロール出来ていると感じているがどうだろうか。
プチ断食はたまに実践している。
今後も上手にセルフケアしていきたい。

rone
2022/02/12
商社・流通・小売・サービス IT・WEB・エンジニア 課長・主任・係長・マネージャ

25分仕事、5分休憩
1分ジャンプ
はすぐに実践できそう。

quruli
2022/02/11
金融・不動産・建設 人事・労務・法務 一般社員

在宅勤務時だけでなく、出社勤務時やプライベートにも役立てることができると思います。
具体的に手軽なやり方が示されており、今日からやってみようと思えました。

mg114745
2022/02/07
メーカー その他 部長・ディレクター

在宅勤務を以前は行っていたが、仕事のオンオフの区切りがわからなくなり、現在は行っていない。
時間で休むこともよいが、やはり勤務した方が良いと感じている。
食生活、体調管理など言われたことを一つでも実践していきたい。

kamata_4417
2022/02/06
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 課長・主任・係長・マネージャ

在宅勤務でも脳が酸素不足というのは何となく納得です。

user-e2a64b1a1b
2022/02/05
  

非常に分かりやすい説明でした。
週末はブランチ、っていうのは案外利にかなってるんですね。

514269
2022/02/05
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

疲れを感じてなくても積極的に休む
 いきなり25分毎はきついが、せめて1時間毎には作業を止めて1分ジャンプ
朝のセロトニンが夜メラトニンになる
入眠90分前の入浴で深部体温コントロール
疲労回復にはブロッコリー最強

k-kuri
2022/02/04
メーカー 経理・財務 一般社員

能動的に休憩を取る、とか、25分ごとに休憩を、とか、理論に裏付けされた内容で説得力ある。マグネシウムやブロッコリー推しなのは初耳だった。たしかにオンとオフが区分けしづらいテレワークでは、常に緊張して疲れやすい。ストレスが表面化する前に、適度な休憩と食生活、重要と感じた。

k_yam
2022/02/04
メーカー 経営・経営企画 一般社員

時間で休憩をとる、朝の散歩+レモン白湯、など取り入れてみたいと思います。

ster73
2022/02/03
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 一般社員

フルリモになり、相当運動をしていない。
食事し、飲酒し動かないで、椅子に座りっぱなしという状況で、疲労だけがとれない。
積極的な休み方をより効率的にとれるよう実践したいと感じた。

pemupemu
2022/02/03
医薬・医療・バイオ・メディカル マーケティング 一般社員

以前お医者さんから勧められてビタミンBCが入っているサプリをなんとなく飲み続けていたが、疲労回復に良いと太鼓判を押してもらえたのがありがたい。これからも続けようと思う。

プチ断食は前から話を聞いていて、自分はすぐお腹が空いてしまうので難しいなと思っていたが、18時から翌朝の10時だったら無理なく試せそう。16時間という数字に囚われず、実際に計画してみることが重要だと思った。

ys7710
2022/02/02
コンサルティング・専門サービス 営業 一般社員

- 戦略的に休む
- パフォーマンスを上げるために、休む
- 身体の仕組みを理解して、行動する。

luke_skywalker
2022/02/02
メーカー マーケティング 一般社員

戦略的に休み健康プランニングをする

25分サイクル集中
睡眠、朝日光を浴びる
食事 ブロッコリー毒素を取る
潜在ストレスを戦略的に解消していく

ストレス耐性=良いことではなく、ストレスを戦略的に解消することが大切

tami-307
2022/02/01
インフラ・公共・その他 その他 一般社員

ポモドーロテクニックは集中するためのものと思って、休憩をどう過ごすかは考えたことがありませんでした。会社では緊張脱力体操をしてみたいと思います。

kaeru2588
2022/01/31
商社・流通・小売・サービス 販売・サービス・事務 一般社員

一分間ジャンプ、朝の散歩、週末のぷち断食から始めたいと思います。

yu_wa
2022/01/28
メーカー 販売・サービス・事務 課長・主任・係長・マネージャ

知らないうちに疲れやストレスがたまっていて、体を壊す前に、睡眠や食事に気をつけて、予防したいです。

earth_smb6
2022/01/28
メーカー 販売・サービス・事務 課長・主任・係長・マネージャ

惰性的に休暇を取るのではなくプランニングして戦略的に健康を考えたい。

3383eg
2022/01/26
IT・インターネット・ゲーム・通信 その他 一般社員

適切な休憩をとることで仕事の効率アップができるとわかりました。意識して取り組みたいと思います。

maaaaars
2022/01/25
インフラ・公共・その他 販売・サービス・事務 一般社員

仕事の区切り毎に休憩を入れると確かに次の仕事に入り込むまでのリズムを作るのに時間が掛かると言うのはその通りです。これからは25分毎に5分の休憩を取る方法で進めてみたいと思います。
睡眠についても就寝前90分での入浴やレモン白湯など実践してみたいと思います。ありがとうございました。

uechandesu
2022/01/25
メーカー 営業 課長・主任・係長・マネージャ

端的にまとめられており
分かりやすかった

ポモドーロは以前試したことあったが、在宅ワークでこそ活きそう

uemura7
2022/01/24
メーカー その他 一般社員

積極的、戦略的に休む、という考え方が興味深かったです。
ホルモンに着目していかに疲労をためないか、心がけてみたいと思います。

mh5120
2022/01/22
金融・不動産・建設 販売・サービス・事務 課長・主任・係長・マネージャ

休むことも戦略的に。なるほどな、一番大事なことだなと思いました。運転するので睡眠等々大事にしてますが、パフォーマンスを上げるという観点から、やってみようと思います。これも仕事の1つだと思うとやれそうです。

mjin
2022/01/22
インフラ・公共・その他 営業 一般社員

非常に学びのあるお話が聞けました。
自分自身の生活習慣の改善に役立てたいと思います。

nh-0331
2022/01/22
金融・不動産・建設 専門職 課長・主任・係長・マネージャ

レモン白湯を飲む
朝の散歩
ぶろっこりー
プチ断食
25分毎の休憩
1分ジャンプ
90分前の入浴

kiirokiiro
2022/01/22
金融・不動産・建設 専門職 課長・主任・係長・マネージャ

とても大事なことですね。在宅勤務している仲間に全員見て欲しいです。
健康の戦略的プランニング!今日からはじめます!

coco_mugi
2022/01/22
商社・流通・小売・サービス その他 一般社員

時間で区切って休憩すること、レモン白湯、1分ジャンプなどなどできるところから始めていこうと思いました。在宅勤務が始まってから、足が吊ったり背中が張って痛くなったりと、体の不調が出てきました。知らない間にストレスが溜まっていたのですね。休憩=サボっていると思われるような気がしていましたが、健康のために休憩していこうと思います。

melon12
2022/01/20
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 一般社員

休むのは悪いことと思いがちですが、必要なこととして、積極的に休みたい。果物やブロッコリーを食べるのも手軽なのでやりたい。

mii___
2022/01/20
IT・インターネット・ゲーム・通信 人事・労務・法務 一般社員

on/offの切り替えができていないことは自覚していたものの、6つの兆候にすべて当てはまっていました。。。「戦略的な休憩」を実践していきたと思います。運動、睡眠、食事、すべての重要性を改めて感じました。

naoram
2022/01/19
商社・流通・小売・サービス 経理・財務 一般社員

休憩時間の取り方は、時間を区切るためのアラームをしてでも定期的にしたほうがよいとわかったので早速アラームを用意して、メリハリをつけることにします。

imaaki
2022/01/19
メーカー 経営・経営企画 部長・ディレクター

私は16時間断食を月火水と実践しています。
朝5時に朝食多め、昼12時に昼食多め(社員食堂で野菜をたっぷり)、その後は水分以外取らず翌朝まで食べません。
夜は20時ごろ帰宅し、お風呂に入り、子供と一緒に21時に寝ます。
最初は夜お腹が減りましたが、慣れるとそうでもないです。
胃が空っぽの状態で寝ると、よく眠れますし
朝も4時台にすっきり起きる事が出来ます。
自分の時間は朝の4時~6時半までで、
頭も冴えていますし、家族も寝ているので
好きに過ごせます。
やり始めて1年半くらいですが、体重も5㎏減り、
朝昼とたっぷり食べても太らない。
週末は好きに食べるので、プチ断食おススメです。

ogawa15
2022/01/18
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 その他

在宅勤務のパフォーマンス向上に大変参考になりました。在宅勤務が多い方は是非参考にされた方がいいと思います。

yas_fourier
2022/01/17
メーカー マーケティング 課長・主任・係長・マネージャ

25分+5分の休憩のサイクル

kazuki_0480
2022/01/17
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 課長・主任・係長・マネージャ

休憩の取り方の概念が少し変わりました。
タスク終了後(切りのいいところ)で休憩を取っていましたが、時間で区切って取ってみたいと思います。

tc847711
2022/01/16
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 一般社員

ビタミンを採るなど、食事についての意識が低かったので、改善したいと思います。

yama_4988
2022/01/16
金融・不動産・建設 営業 課長・主任・係長・マネージャ

戦略的な休憩を取るというお言葉が印象的でした。Apple Watchのムーブリングを完成させるために、不足した日はトランポリン跳んでましたが「スッキリした。。。?」と感じていたのは気のせいだけではなかったのかもと思いました。
余った時間で休憩する昭和の考えを卒業して、令和の時代は休憩も業務も戦略的にとっていきたいと思います!!

4days
2022/01/16
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 部長・ディレクター

1_在宅勤務での強い疲労感の原因:
・生活リズム混乱、・運動減少、・食生活変化
・生活習慣変化・潜在的ストレス発生=おうちストレス
2_おうちストレスを生み出す悪習慣:
・運動習慣の圧倒的減少
→短時間ストレス(急性ストレス)は非常に身体に良い
・PCリモートワーク
・深呼吸できない、・肺活量2割減少
・頭の中の酸素がPC作業で通常比2割減少の低酸素状態
・交換神経緊張だと呼吸も浅くなる
・在宅勤務でのPC作業増加で慢性的な脳の低酸素状態
・仕事と家庭の切分け困難化
・ONとOFFのリズムがなくなる事でずっと自律神経緊張状態
3_おうちストレスが原因惹起の体の不調:
・ストレス・緊張だと血管もいつも緊張
・脳疲労:
・記憶力悪化、・集中力持続不可、・創造性低下・アイデア浮かばず
4_おうちストレスで体に表出_6つの兆候:
・細胞ストレス:
①味の濃い食事(塩分)を好むようになる
↑疲労回復ホルモンで本来抑える
・疲労回復ホルモン(コルチゾール):
・塩分を体に溜め込む作用有
②背中が張る
↑疲労回復ホルモンで本来抑える
・筋肉の炎症が慢性的に起きている
③イライラする/感情のコントロールができない
↑疲労回復ホルモンで本来抑える
④眼精疲労←疲労回復ホルモンで本来抑える
・自律神経緊張時、瞬きしない
⑤足がつる
・足がつる人はマグネシウム(ミネラル)が不足
・マグネシウムはストレス発生時に沈静化するミネラル
⑥コーヒー/エナジードリンクに依存
・カフェインに依存:空っぽのコルチゾールを絞り出す
5_おうちストレスをためない在宅勤務方法:
・積極的/アクティブ/能動的に休憩を取る
・ポモドーロテクニック:
・タスクの量でなく時間で休憩
・25分仕事、中途半端でも休憩5分
・中途半端で終わると次の作業に入りやすい
・タイマ活用
6_おうちストレスをためない休憩方法:
・戦略的休憩:
a.1分ジャンプ:
・下半身血流促進・老廃物排出
・ジャンプしてると人は落ち込めない
b.緊張脱力体操:
・意識的過緊張状態から休息
7_おうちストレスをためない睡眠方法:
・睡眠の質を上げる
a.夜の準備/戦略:
・深部対応を下げるとよく眠れる
・入浴方法:深部対応低下時に睡眠導入・睡眠90分前
b.朝の対応/戦略:
・サーカディアンリズム(24時間周期のリズム)
①目覚めのホルモン:コルチゾール
・朝の日光を浴びる・外でリズミカルに歩く
②幸せホルモン:セロトニンが…
③眠りのホルモン:メラトニンに・・・
7_おうちストレスをためない食事方法:
・リカバリ物質摂食:
・ビタミンB・C
・毒素がたまる←デトックス効果の高い食べ物摂食:ブロッコリ
・レモンさ湯:
a.クエン酸は体のミトコンドリアを高める
b.ビタミンCは疲労回復ホルモン_コルチゾールの材料に
c.殺菌・腸活発化
・プチ断食(16時間断食)
・体はストレスが溜まると酸化
・腸を休ませる16時間(週末夜18時~翌朝10時迄)・腸クリーニング
8_学びを続けるビジネスパーソンへのMSG:
・潜在的ストレス→顕在的ストレス→疲労→病気
・積極的に上手に休む/・ONとOFFを切り替える
・健康のプランニング/健康習慣のプランニング

ryoblues
2022/01/15
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 課長・主任・係長・マネージャ

朝、昼、夜、休日の時間の使い方を見直すいい機会となりました。
朝、レモン白湯で胃腸を殺菌、
昼、合間休憩に1分ジャンプで下半身の血流促進、
夜、睡眠前の90分前に入浴し準備、
休日、プチ断食で胃腸を休息

jyugemu
2022/01/15
金融・不動産・建設 IT・WEB・エンジニア 一般社員

テレワーク時の時間の使い方について参考にさせてもらいます。

jay_kakyak
2022/01/15
金融・不動産・建設 営業 課長・主任・係長・マネージャ

環境の変化にあわせサスティナブルに困難にチームでチャレンジしていくに、フリクションや我慢やブレイクスルーや、ときに足手まといなしかし不可欠なチームケアやクレーム体温など、前に進むに当たってビジネスストレスは免れず、これまで頑張ってきましたが、

ストレスマネジメントにおける、先生の話しはまとまって大変わかりやすく、腹落ちしました

すなわち
 
朝から日光浴びて運動してブロッコリーや果物とってるつもりでも、確かに背中は張るし目は乾くし、そして足は良く攣るし、コーヒーにも頼りすぎているし、常時緊張によろ勤続疲労は蓄積している自分に気づかされました。

機械的なポモドーロのオンオフテクニックを身につけ、雑事に絡まれずに付加価値高いイッシユーをやり抜こうと、改めて決意出来ました。

我に帰れて、大変ありがたい講義であり、セミナーのなかで私にとって最高に良い授業でした。

toakira
2022/01/14
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

たまたま今日のお弁当にブロッコリーを入れていました。これからはブロッコリーを積極的に食べたいと思います。また、朝少し歩くのは運動不足解消と睡眠の質を上げるのに良いと分かったのでやりたいと思います。16時間断食もできそうなので、週末にやってみようと思います。

y-kawakami
2022/01/14
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 一般社員

普段からストレスをため込んでいるようでは、良いパフォーマンスを発揮できない。
睡眠の質を意識した行動を取り、摂取する栄養にも気を配りながら、良いパフォーマンスを発揮できるよう生活していくことが重要である。

taka_2891
2022/01/14
メーカー 経理・財務 課長・主任・係長・マネージャ

アクティブに休む。ポモドーロを実践してみたい。プチ断食も取り入れられそう。

11835
2022/01/13
医薬・医療・バイオ・メディカル 販売・サービス・事務 一般社員

まさに「在宅勤務で楽してるはずなのに疲れている」状態だったので目から鱗のお話でした。
仕事の区切りのいいところで休むのではなく、休憩のタイミングは時間ではかる。むしろそのほうが脳は効率的。また休憩はだらだらするのではなく、1分ジャンプや 過緊張からの脱力など、明日から実行しようと思う。
朝のレモン白湯、寝る90分前の入浴も合わせてやってみようと思う。

luigi_tochigi
2022/01/13
メーカー メーカー技術・研究・開発 一般社員

丸一日在宅勤務で会議の連続でも集中力を維持することができそう
トライしてみます

eruerusaizu
2022/01/12
医薬・医療・バイオ・メディカル 専門職 課長・主任・係長・マネージャ

ストレスを溜めないための、生活習慣に取り入れてみたいと思います。

eririn
2022/01/12
医薬・医療・バイオ・メディカル 販売・サービス・事務 一般社員

つい仕事に集中しすぎて、休憩をとるのを止め、夕方にはひどい肩こり・腰痛で仕事ができなくなることがある。25分ごとに休むことから始めたい。

harano555
2022/01/12
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

ストレスをためない生活のリズム作りから実践してみたい

oritatakako
2022/01/12
コンサルティング・専門サービス マーケティング 一般社員

ブロッコリーを食べて、レモン汁を毎日摂取するようにする。

toshi_109
2022/01/12
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 課長・主任・係長・マネージャ

プチ断食を試してみたいと思います

appolonty
2022/01/12
メーカー 人事・労務・法務 一般社員

やってみたいこと
①仕事単位ではなく、時間で休憩をとる。25分仕事をして、5分休憩する。休憩は1分ジャンプを行う。
②週末はプチ断食を行う。土曜日の夕食を18時にとり、日曜日は朝食抜き。10時以降に食事をとる。デトックスされる。

shun_shun1212
2022/01/12
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 一般社員

明日から使えるテクニックが多数あり勉強になった。レモン白湯、ブロッコリー。朝の日光を浴びること、睡眠の90分前に入浴すること、16時間の断食。実践していきたい。

tamakyo
2022/01/12
医薬・医療・バイオ・メディカル 販売・サービス・事務 一般社員

疲れを溜める前に 疲れに気づく様にする
自律神経を整えるためには腸がカギとなる
深い呼吸とレモン白湯とプチ断食を実行したい

ta-run
2022/01/11
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 部長・ディレクター

朝のレモン白湯、プチ断食実践してみたい

mtkw
2022/01/11
インフラ・公共・その他 その他 一般社員

毎朝のレモン白湯と週末のプチ断食は簡単にできそうなので実践してみようと思う。

ari712nat
2022/01/11
メーカー 資材・購買・物流 一般社員

改めて睡眠の重要性を知った。朝の習慣、明日から取り入れたい。

kfujimu_0630
2022/01/11
メーカー マーケティング 課長・主任・係長・マネージャ

耳が痛い内容ばかりでした(苦笑
何度も見返したい動画になりました。私はテレワークでのON/OFFがうまくできていないので、まずは、25分インターバル(5分休憩&ジャンプ)を試したいと思います。疲れてきたらまたこの動画に帰ってきます。

tittoh
2022/01/11
インフラ・公共・その他 人事・労務・法務 一般社員

具体的なアドバイスが多かったので実践してみたい(効果があったかどうかは測りにくそう。。)

koin_1225
2022/01/11
メーカー その他 一般社員

おもしろかった。ストレス発散の方法をいくつかアドバイスしていただいたので、実行してみたいと思う。プランニングもできたら挑戦してみたい。

miko_masa
2022/01/11
メーカー 資材・購買・物流 部長・ディレクター

在宅勤務は量ではなく,時間で区切るという点,睡眠の質を上げるという点に意識して実行していきたいです。

hi_ma_hi
2022/01/10
医薬・医療・バイオ・メディカル 販売・サービス・事務 一般社員

とてもわかりやすかったです。
生活に取り入れて健康習慣にしたいです。

paolo
2022/01/10
インフラ・公共・その他 営業 経営者・役員

健康のプランニングをやって行きます。

jokazaki
2022/01/09
商社・流通・小売・サービス 営業 課長・主任・係長・マネージャ

健康の重要性、良い仕事をするためにはまずは資本である体の状態を整えることが大事、医師の話を聴き更に納得しました。

yanada1228
2022/01/09
金融・不動産・建設 その他 その他

忙しくても、極力、生活のリズムを崩さないことに注意する

yk_1079
2022/01/09
メーカー 経営・経営企画 課長・主任・係長・マネージャ

ものすごいノウハウが詰まった講義でした。先生の著書を買って少しずつ実践していきます。

nakatakuma1961
2022/01/08
広告・マスコミ・エンターテインメント 人事・労務・法務 部長・ディレクター

とても参考になりました。「おうちストレス」との共生をしっかりと考えていきたいです。周りの人へも「おうちストレスからの克服法」の話をしていきたいです。

myoshiro
2022/01/08
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

時間で区切って休憩をするテクニックは、実践してみようと思いました。

horimichi
2022/01/08
医薬・医療・バイオ・メディカル 人事・労務・法務 一般社員

在宅勤務により陥っている状況が今回のコースでズバリ、指摘されそれだけでもスッキリしましたがさらに対策方法、とくに休憩の取り方については意外な取り方でしたが試してみようと思います。

kazu195
2022/01/07
商社・流通・小売・サービス 販売・サービス・事務 課長・主任・係長・マネージャ

自身の業務上、在宅勤務はあり得ないが、周囲には在宅勤務の者も多いので、在宅勤務の大変さを知る良い機会となりました。

riosara0130
2022/01/07
コンサルティング・専門サービス 専門職 課長・主任・係長・マネージャ

在宅勤務がメインの自分に、おうちストレスが知らぬ間にたまっていることが良く理解できました。

takeda_da
2022/01/07
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 課長・主任・係長・マネージャ

今やっていること、足りないこと、改善点が見つかりました。
時間を決めて休憩、朝の散歩を取り入れてみようと思います。

nkhr1964
2022/01/06
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

自分自身の健康を管理し維持していけることがすべてのビジネスの根幹であると再認識しました。
具体的な手法は是非試してみたいです。

easop
2022/01/06
メーカー 人事・労務・法務 一般社員

もっと自分と向き合う、自分を観察する、いたわることが大事だと痛感しました。
そして、タイマーで時間を区切って休憩し効率を上げたいと思います。

tadayuki631129
2022/01/05
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

お話がとてもわかりやすかったです。
すぐに実践できるようなことばかりで、生活に取り入れて行けそうです。
ありがとうございました。
朝は白湯にホットレモンを早速実践します。

suzromi
2022/01/05
IT・インターネット・ゲーム・通信 人事・労務・法務 その他

潜在的ストレスを溜めない上手な休憩が取れるかチャレンジしてみます。

izumi_1240
2022/01/04
IT・インターネット・ゲーム・通信 人事・労務・法務 その他

今日から取り入れたいと思う。

go0930
2022/01/04
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 部長・ディレクター

休息を時間ベースで計画して、仕事に取り組んでみてパフォーマンスを確認してみるます。

tetsuya_0829
2022/01/03
金融・不動産・建設 経営・経営企画 部長・ディレクター

在宅勤務ではなおのことですが、出勤時にも取り入れたい項目がたくさんありました。
また、チームマネジメントのためにも、25分執務・会議後の5分休憩は取り入れていきたいと思います。

karuu
2022/01/03
商社・流通・小売・サービス 経営・経営企画 経営者・役員

とどのつまり自身の行動にだれだけ普段から向き合うことが出来ているかということだと思う。出来ることから一つずつ。

takutaku96
2022/01/01
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

プチ断食、やってみます!

kenyakobayashi
2022/01/01
メーカー 販売・サービス・事務 課長・主任・係長・マネージャ

為になりました。

tsuru_0824
2022/01/01
商社・流通・小売・サービス 人事・労務・法務 課長・主任・係長・マネージャ

潜在的ストレスを貯めないように、積極的に上手く休む!ということを学んだ。

まず、すぐに試せるものとして
●30分ごとの一分間ジャンプ
●週末プチ断食

試してみようと思う。

fuj1mann
2022/01/01
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 一般社員

ポモドーロテクニックと効果的な睡眠方法をひとまず取り入れてみようと思います。

nyaomiwashino
2021/12/31
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 一般社員

超参考になりました!
私も今年の夏まで過負荷でストレスフルで
不眠症になっていました。
納豆とレモンがいいというのは知っていたのですが
ブロッコリーもいいのですね!
レモン白湯もやってみます。

人生はマラソン。
健康が一番大事ですし、それを失うようなら
仕事は辞めた方がいいですね。
これからも自分の健康を最優先にして
生きていきます。

tatsuro-kochi
2021/12/31
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

積極的に、戦略的に休むという考えはとても新鮮だった。すぐには難しいかもしれないが意識していきたい。

jiwoki05
2021/12/31
インフラ・公共・その他 経営・経営企画 一般社員

ポモドーロテクニックは知っていましたが、以下の2点を初めて知ったので日常で実践したいと思いました。
①作業を完成させるより途中で止めた方が、再度取り組みやすい。
②25分仕事した後5分間の休みをあらかじめ計画する。

anyo
2021/12/31
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 一般社員

非常に有益な情報でした。16時間断食には諸説あるようですが実践してみます。

hm_kcufs
2021/12/30
メーカー マーケティング 一般社員

在宅が常態化した現在の働き方に合った休息が必要であると再認識できた。業務の質を高めるべく意識して休みの質を高めていきたい

tozaki3104
2021/12/30
商社・流通・小売・サービス 専門職 部長・ディレクター

顕在化する前の潜在的ストレスを積極的に排除して行くことが大切。さっそく今日から取り組めそうなことがいっぱいありました。

oka_yama
2021/12/30
メーカー 販売・サービス・事務 一般社員

とてもためになりました。
食事や睡眠など知っている情報でしたが、分かりやすく納得しました。1分ジャンプと果物摂取から始めたいと思います。

7ma
2021/12/30
金融・不動産・建設 メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

タイマーを使って強制的に休憩するを実践してみます。

bamboo0624
2021/12/30
金融・不動産・建設 販売・サービス・事務 一般社員

プチ断食は簡単にできそうなので、すぐに実践しようと思った。

0000350938
2021/12/29
メーカー マーケティング 一般社員

いつも肩こりがひどいです。
積極的に休みを取って、自律神経をおだやかにしたり、お風呂から睡眠までの導線を創っていこうと思います

idoemon
2021/12/29
メーカー 資材・購買・物流 一般社員

日常業務を効率的に進めるために活用したいと思います

yasu-342
2021/12/29
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 一般社員

レモン白湯とブロッコリーを実食していきます!!!

taka_62
2021/12/28
コンサルティング・専門サービス コンサルタント 課長・主任・係長・マネージャ

潜在的ストレスを意識する

robinmask
2021/12/28
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 課長・主任・係長・マネージャ

ブロッコリーとプチ断食、気にして生活してみます!

yuwahayashi
2021/12/28
商社・流通・小売・サービス 営業 一般社員

感覚に頼るのではなく、科学的にモチベーションを上げることで、効率的に在宅での勤務を行うことができた。在宅時は周りの目がない分、気が緩みがちだが、こういった手法を活かして仕事に取りくみたい。

reininger
2021/12/26
IT・インターネット・ゲーム・通信 その他 一般社員

句切が悪くても時間で休むというのは、なるほどと...

katoh_hiroshi
2021/12/26
IT・インターネット・ゲーム・通信 IT・WEB・エンジニア 一般社員

朝散歩はすでに習慣化していて、これは続けていきたい。ポモドーロは、何度も聞いたことがあるが、休息時間の過ごし方は考えてなかった。これは取り入れたい。
プチ断食、レモン白湯、、一度にすべてを取り入れることはできなくても、徐々に取り入れていこう。

junko-f
2021/12/26
商社・流通・小売・サービス 経理・財務 一般社員

在宅勤務中の休憩方法、朝のレモン白湯をやってみようと思った。

shimawaki
2021/12/26
メーカー メーカー技術・研究・開発 一般社員

積極的に時間で句切って休憩を取ることでストレスを減らしていきたい。
1分間ジャンプは血の巡りが良くなって、特に在宅勤務時には活用できそう。

koyuminoyoshi
2021/12/26
メーカー その他 その他

以外にストレスをためこんでいるんだなあと実感した。朝日をあびて軽い運動を実践しようと思った。

suyamay
2021/12/25
金融・不動産・建設 人事・労務・法務 一般社員

時間で休憩をとる
エナジードリンク、カフェインはとりすぎない
プチ断食、16時間、週末にする。内臓を休ませる

saota
2021/12/25
商社・流通・小売・サービス 販売・サービス・事務 一般社員

ウォーキングなど少しづつ身体を動かしていこうと思う。

kiy0510
2021/12/25
メーカー 人事・労務・法務 一般社員

9割方自分に当てはまることばかりで驚いた。
休み方、睡眠の取り方、朝の過ごし方、週末の過ごし方を見直そうと思った。
1分間ジャンプ(マンションなので部屋の外にでなければ…)、一瞬緊張する、
睡眠90分前入浴(エアコンは消して寝た方が良さそう)、朝日光を浴びる、散歩に出る、
ビタミンB、Cをとる、ブロッコリー、レモン白湯
また何度もこの動画を見返そうと思う。

my38k5
2021/12/24
メーカー マーケティング 課長・主任・係長・マネージャ

在庫ワークが日常になり、心身とも疲れを感じていました。
時間区切って25分仕事、5分休憩、レモン白湯、週末断食にトライしたいと思います

yoshihiro_ueno
2021/12/24
メーカー 人事・労務・法務 課長・主任・係長・マネージャ

在宅勤務でオンとオフの切り替えができていないこと、それの伴う医学的なリスクを理解した。朝の散歩とプチ断食はとりいれたい。

styt
2021/12/23
メーカー 経営・経営企画 課長・主任・係長・マネージャ

プチ断食に興味を持ちました。朝の散歩は大変そうですが取り入れてみたいと思いました。

henri
2021/12/23
IT・インターネット・ゲーム・通信 コンサルタント 一般社員

背中が張るのは座りすぎが原因だと思っていたけれど、ストレスって線もあるのか。。プチ断食と1秒ジャンプはしてみようと思う

nagataka_y
2021/12/23
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 一般社員

朝の日光浴、レモンと白湯を飲むこと睡眠90分前入浴でリフレッシュ等健康習慣や食事等生活習慣の見直しでメンタルヘルスの維持向上を図る。またパフォーマンス向上のため休憩を取るのも休むのも仕事と捉え計画的アクティブ休憩が重要である。

yoshiaki_0601
2021/12/23
メーカー その他 課長・主任・係長・マネージャ

働き方の参考としたい

tony1
2021/12/23
メーカー IT・WEB・エンジニア 一般社員

週末の断食を試したいと思います。

miyuki0216
2021/12/23
商社・流通・小売・サービス マーケティング 課長・主任・係長・マネージャ

改めて 健康 休息の大切さを学べた。 仕事 人生のパフォーマンスを上げる意味でも 臆せず 休み 自分をアップデートしていきたい

sken13nys
2021/12/22
メーカー 経営・経営企画 一般社員

休みの時に、ついつい仕事のことを考えて低いパフォーマンスの状態でダラダラPCを開きキーボードを叩いてしまっています。仕事の成果も上がらないし、ストレスを溜め込んでいくという悪循環。わかっているけどやってしまいます。。
戦略的にしっかり休み。体を良い状態に保ちながら、ストレスを溜め込まないようにしたいです。

0829koba
2021/12/22
商社・流通・小売・サービス マーケティング 課長・主任・係長・マネージャ

健康を維持するには、日常の生活習慣の見直しから始めないといけないと思いました。

hiromichi-k
2021/12/22
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

参考になりました。

aynp43
2021/12/22
メーカー 販売・サービス・事務 一般社員

しっかり休憩を取るのも仕事のパフォーマンスをあげる上でとても大切だと言うことが分かりました。朝の白湯は普段からやっていましたが、明日からレモンをプラスしてみようと思います。

m-dai
2021/12/22
メーカー 資材・購買・物流 課長・主任・係長・マネージャ

休憩の取り方、睡眠前の入浴など、参考になる点が多くありました。

gintaku
2021/12/21
金融・不動産・建設 金融・不動産 関連職 課長・主任・係長・マネージャ

タイマーを使って25分仕事して5分休憩。休憩時は一分間ジャンプ過緊張とリラックス。朝は白湯とレモン。散歩をしてセトロニンを出す。野菜はブロッコリーをたくさん食べる。お風呂は就寝90分前に入る。週末は16時間断食に挑戦。後はとにかく歩く。

jo-98
2021/12/21
商社・流通・小売・サービス 販売・サービス・事務 一般社員

普段の休みはボーっとして終わってしまうが、これからはブロッコリーを食べたり朝日光を浴びたりレモン白湯を飲んだり睡眠90分前に入浴したりして積極的にリフレッシュしようと思った。

koubata_090
2021/12/21
メーカー メーカー技術・研究・開発 一般社員

とても良い講義、ありがとうございました。
会社の保険講師から、体内時計リセットの為、朝を取らないと代謝が上がらないので、毎朝取るように指導を受けてから、16時間の断食をやめたのですが、
次は週末の1回か2回を16時間の対象にするなど、いろいろ試したいと思います。

tsukattyan
2021/12/21
コンサルティング・専門サービス 専門職 その他

16時間断食、参考になりました。

tho
2021/12/21
金融・不動産・建設 その他 一般社員

朝目覚めのホルモン コルチゾール
眠りのホルモン   メラトニン
幸せのホルモン   セロトニン 
→朝セロトニンをいっぱい出すことによって夜の睡眠の質につながる。
食事:ビタミンBC ブロッコリーで体の毒素を出す レモン白湯 16時間断食

yocchan-yo
2021/12/21
メーカー 経営・経営企画 一般社員

ポモドーロと笑顔ジャンプを実践

yumaka
2021/12/21
金融・不動産・建設 販売・サービス・事務 一般社員

・仕事が途中でも25分で区切って5分休憩する。
中途半端な方がむしろ再開した時に集中しやすい。
・朝にレモン白湯、いつでもブロッコリー

bluenote_1127
2021/12/20
メーカー クリエイティブ その他

潜在的ストレスを減らす/無くす!アクティブに休憩し睡眠の質を上げる健康生活習慣をしっかりとプランニング・実践していく。

kazu1053
2021/12/20
インフラ・公共・その他 メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

実践をしてみたいと思います。在宅で疲れが残り何か改善策がないかと考えていました。

misato-77
2021/12/20
IT・インターネット・ゲーム・通信 販売・サービス・事務 その他

ストレスケア、睡眠の取り方など、今まで間違った
ケアを改めることが認識できましたので、実践して
いきたいと思います。

y___m
2021/12/20
IT・インターネット・ゲーム・通信 人事・労務・法務 一般社員

取り掛かれる改善方法から取り入れていきたいと感じました。

dtaka
2021/12/20
医薬・医療・バイオ・メディカル 専門職 一般社員

ポモドーロテクニックを試してみます。

chie1026
2021/12/20
IT・インターネット・ゲーム・通信 資材・購買・物流 課長・主任・係長・マネージャ

時間で休憩を取る、プチ断食、1分ジャンプなど気軽に試せそうなことを教えていただいたので、早速実践してみたいです。

u-fsh
2021/12/20
インフラ・公共・その他 メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

充実した活発的な日々を送りたい ⇨ 心身共に元気な状態を保つ必要がある ⇨ 良い睡眠で脳と体を休ませる ⇨ 夜の戦略を実行する ⇨ 朝の戦略も実行する。

marumaru0401
2021/12/19
金融・不動産・建設 販売・サービス・事務 一般社員

自分の場合、食事とメンタルヘルスを間違って結びつけている(好きなものを食べてストレス解消)ところがあるので、そこを論理的に改めていきたい。

ryo_kiyo
2021/12/19
医薬・医療・バイオ・メディカル マーケティング 部長・ディレクター

明日から実践します。

erimama
2021/12/19
医薬・医療・バイオ・メディカル 営業 一般社員

在宅勤務ですが仕事の一括りでこれまで休憩をとっていました。時間で区きり、業務の途中で休憩することで、休憩後の集中力が高まるというのを初めて知りました。1分ジャンプでジャンプしている時は人は落ちこまないというのは非常に興味深いです。
以前運動不足を感じ縄跳びを始めましたが、縄跳びが辛く長続きしませんでした。1分縄跳びなら出来るかも。

newone
2021/12/19
メーカー 資材・購買・物流 その他

自身では気づけないストレスを医学的な分析情報として同僚に対し休みの重要性を説くことに使える。

murase-lee
2021/12/19
金融・不動産・建設 人事・労務・法務 課長・主任・係長・マネージャ

普段感じる体の疲れをどの様に改善する手段を知り、大変参考になりました。

sphsph
2021/12/19
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

理解できました。
プチからやってみます。
地道に、繰り返いし、繰り返し。

thunder227
2021/12/19
メーカー メーカー技術・研究・開発 一般社員

在宅勤務時の休憩のリズム&積極的な休憩を実践するようにします。25分の業務強制中断は怖いですがトライしてみます!

irene-chiang
2021/12/19
メーカー 営業 一般社員

今日からブロッコリーとレモンの白湯をスタートします。

mayumiya_m
2021/12/18
医薬・医療・バイオ・メディカル その他 一般社員

思い当たる節があります。意識的に休憩をとる、大切ですね。

hida77
2021/12/18
金融・不動産・建設 その他 課長・主任・係長・マネージャ

在宅勤務で仕事をする環境を整えたいので、実践したいと思います。

mp34
2021/12/18
IT・インターネット・ゲーム・通信 マーケティング 一般社員

仕事終わりについついコンビニの惣菜パンが食べたくなるのにも理由があるとは、、、
勉強になりました。

k_fukushima1971
2021/12/18
メーカー 専門職 課長・主任・係長・マネージャ

健康プランニング、健康習慣プランニング
本質的な目的を意識し、未然防止・予防に努めていきたい。

休憩時の1分間ジャンプ、朝のレモン白湯は早速取り入れて実践していく。

ryo_murakami
2021/12/18
IT・インターネット・ゲーム・通信 メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

時間で休むやってみます

taro-suzuki
2021/12/18
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 一般社員

16時間断食を取り入れる

fujiyoshi1215
2021/12/18
商社・流通・小売・サービス 販売・サービス・事務 課長・主任・係長・マネージャ

仕事に生かしていきたい

mitchell1
2021/12/18
メーカー 経営・経営企画 部長・ディレクター

非常にわかりやすい内容だった。また、すぐに実践できそうなことが多く、やってみようという気持ちになった。

spincity
2021/12/18
商社・流通・小売・サービス IT・WEB・エンジニア 課長・主任・係長・マネージャ

コルチゾール・メラトニン・セロトニンをコントロールするための対策をあげて頂きましたが、定量的にどう変わるのか示されなかったため、それでどれくらい改善するのかよく分かりませんでした。

a-o-k-k
2021/12/18
メーカー マーケティング 一般社員

早速テレワークの中で食生活と休憩の取り方に注意してみたいと思います。

marritozzo
2021/12/17
IT・インターネット・ゲーム・通信 メーカー技術・研究・開発 一般社員

ジャンプしていると落ち込まない!

esraa_y0604
2021/12/17
商社・流通・小売・サービス 販売・サービス・事務 一般社員

interesting

ma2022
2021/12/17
商社・流通・小売・サービス 営業 課長・主任・係長・マネージャ

・いかに積極的に休むかが仕事や生活の質に影響する
・健康習慣のプランニングが大事

25分仕事して5分休む、寝る90分前に入浴する、すぐに実践できそうなのでやってみたいと思う。

shindy_moo
2021/12/17
インフラ・公共・その他 販売・サービス・事務 一般社員

16時間断食…聞いたことはあったのですが、重要性を今回認識しました。腸を超休ませることで自分のリセットも出来るんですね。実践してみます!!

yui_pon_
2021/12/17
インフラ・公共・その他 営業 一般社員

すぐに取り入れられる具体的アクションを説明してくださり、少しずつ取り組もーと思いました

yomo
2021/12/17
医薬・医療・バイオ・メディカル IT・WEB・エンジニア 一般社員

在宅勤務の日は,眠りが浅いと感じていました.出勤日に比べ,身体の負担は軽いはずなのに,生活のリズムが悪く,on/offの切り替えができず,ついダラダラと仕事をしてしまうこともしばしばでした.
積極的に休憩をはさみ,1分ジャンプ,朝のレモン白湯,週末のプチ断食は試してみようと思います.

maple007
2021/12/17
IT・インターネット・ゲーム・通信 営業 課長・主任・係長・マネージャ

在宅勤務での公私の切替は大事

kentaro_ichiki
2021/12/17
メーカー メーカー技術・研究・開発 課長・主任・係長・マネージャ

休憩中にスマホ見たりしていたので、1分ジャンプやストレッチなど取り入れてみようと思いました。