志を育てる
自分のやりたいこと、解決したいことがなんとなくあるけれど、なかなか言葉にできない、明確にならない。そんな状況にある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 本コースは、自身の「志」は何か、どのように育み、実現していけるのかについて考え、整理するヒントを提供しています。より充実したキャリアや人生の設計にぜひ役立ててみてください。
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「仕事で失敗して、なかなか立ち直れません…」
そんな疑問・お悩みに、ポジティブ心理学の視点でズバッと答えます!
今回のカギは、「セルフコンパッション」です。
ぜひ明日から日常生活に取り入れてみてください。
井上 佳
グロービス・コーポレート・エデュケーション シニア・コンサルタント
英イーストロンドン大学応用ポジティブ心理学修士(MAPPCP)、英ケンブリッジ大学Sustainability Leadership Program修了、国際ポジティブ心理学会(IPPA)会員。
より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。
100+人の振り返り
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人事・労務・法務
「し・ろ・り・き」のうちの「ろ」ロール・レタリングと、セルフコンパッションの思考回路を高める継続的な方法について、他のコースもあわせて見てみてください。
私はミーニング・ノートを始めて8ヶ月経ちましたが、感情の外在化で心を軽くできたり、教訓化の効果も上がったのではないか、と思っています(←個人の感想です)。
①レジリエンスを高める方法
何かに依存してしまう人は「レジリエンス」を高めて乗り越えよう/みんなの相談室Premium
【思考・コミュニケーション】【知見録 Premium】00:15:08
②自分だけの成功法則を見つける方法
チャンスをつかむノートメソッド THE MEANING NOTE
【自己啓発】【実践知】0:34:09
あなただけの成功法則が見つかる!ミーニング・ノート活用法
【自己啓発】【実践知】00:31:24
③日々、心の放電/充電をして、月次で自分の心と深く向き合う
この人に聞く/不安と焦りが解消できる!頭と心を整理する「書く瞑想」〜古川武士氏(習慣化コンサルティング株式会社 代表取締役)
【思考・コミュニケーション】【知見録 Premium】0:13:30
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test_
メーカー技術・研究・開発
整理すると、以下のようだと思います。
①他人の事象だったら、自分がどう思うか。
②別の人からは、どう見えるか。
③失敗から距離を取る。
④対処を考える。
まずは失敗を客観視して認めることが重要なのかなぁと思いました。
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fmkkm
販売・サービス・事務
短時間ではありますが、今後、業務をする上で非常に良い内容の講座でした。どうしてもミスをしてしまうと、おかした事にばかり目がいき、数日、落ち込むという無駄な時間が発生していました。ですが、冷静に分析し、今後の糧にするという思考に変えることが出来れば精神的にも経験的にも非常に有効だと切り替えることができます。
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cocona_33
資材・購買・物流
失敗を教訓にする際、どうしてもネガティブな気持ちを引きずったまま振り返りをしてしまう事がありました。セルフコンパッション、しろりきで、他者に接するように自分を大切にしながら、乗り越えたいです。
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kfujimu_0630
マーケティング
セルフコンパッションは初めて知りました。変革をする時には抵抗勢力やプレッシャーの中、仕事しなければならないのでとても有効なマインドコントロールの方法だと思いました。参考にさせて頂きます。
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tenormadness
マーケティング
セルフコンパッションを身につけるとこは、レジリエンスにも繋がる。
セルフコンパッションは白力で鍛えることができる。
し 親しい親友に話しかけるように励ます
ろ ロールレタリング
り リフレッシュ
き 教訓化
真面目がゆえ自分を甘やかすことを嫌う人ほど、自分を励ましたり優しく接することが苦手かもしれない。しっかりトレーニングしてレジリエンスを強化しよう。
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kei-yoshida
経営・経営企画
失敗したことに限らず、自省と教訓化の積み重ねが自分を成長させることにつながる。
失敗からも学びがあると思い、過度に失敗を恐れることなく向き合うことが大切と感じた。
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okamotos
メーカー技術・研究・開発
立ち直りの気づきがあった。
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haya_170794
人事・労務・法務
失敗をする前に視聴しておく必要があるとは思いますが、
今回学んだ知識を持っていると、失敗への恐怖心が減るように思えました。
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saito-yoshitaka
メーカー技術・研究・開発
気持ちを切り替える方法も自信に合った方法を見つける事が重要。と理解しました。
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bassy
販売・サービス・事務
しろりき
やってみよう。
落ち込んだ時のこと文字に起こしたことはない。客観的に見たり、親友を励ますように自分のことを励ましたり、あたらしい感覚だけどその通りだと思う。
甘やかすんでは決してない。
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llasu_ito_0502
人事・労務・法務
「白力」やってみよう、と思います。落ち込むコトが多い世の中なので、、、
いいコトが自分の周りでは、無い様な、、、
複雑怪奇な世の中で、自分は必要とされているのか?と思うコトがあります。
方法を教えて頂き、ありがとうございます。助かりました。
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hiro-8
メーカー技術・研究・開発
セルフコンパッションの実践(自分への甘やかしでなく)で、し・ろ・り(繰返し)⇒き へと重ねることが次へのステップアップとなると意識したい
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yjm
経営・経営企画
自分自身に寄り添ったり、励ましたり、又、自分の失敗に対して、自分の尊敬する方は、どんな言葉を掛けてくれるかを想像しながらロールレタリングする事で、自分のモチベーションを回復させることが出来るのだと分かりました。
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shimarisu11
IT・WEB・エンジニア
実は同じように最近大きな失敗をしました。自分はその後に調子がおかしくなってしまいましたが、この動画をもっと早くに見たかったです。調子が戻ってきたら、「き」教訓化を実践したいと思います。
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pechu827
販売・サービス・事務
教訓化をすぐにやってましたが、心には負担だったなぁと思います。
関連動画も見てみようと思います!
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moco1719
営業
セルフコンパッションという言葉は初耳でしたが、自然と同じような事を出来ていた事に気づきました。具現化せず、頭の中でやっていたので、ノートとペンを準備して具現化してみようと思います。
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atsushiuematsu
販売・サービス・事務
しろりき やってみます。
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nicchyo64
IT・WEB・エンジニア
業務を進める中でどうしても失敗はあるが、セルフコンパッションのしろりきを実行することで少しでも良い状態に戻して前へ進むこと。
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mashken0324
人事・労務・法務
しろりきを意識して、メンタルをコントロールする。
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mckusa
メーカー技術・研究・開発
自分を癒す。他人になり代わり、相談する。
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tomoakihosoya
人事・労務・法務
ミスをしても客観的にそれをとらえて引きずらず、糧にしていくことが重要であることを学びました。
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yoshio1982
営業
しろしき
考えたこともなかった
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memeko
専門職
具体的な方法が示されていたので、すぐにでも試してみたいと思います。また落ち込んでいる後輩にも教えたいと思います。
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06yur118
その他
落ち込むと本当に長い時はながいので「しろりき」試してみようと思う。
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bunbun3
人事・労務・法務
落ちこんだとき、是非使ってみようと思う。
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ajc
経理・財務
セルフコンパッションを試してみようと思いました。
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amad
メーカー技術・研究・開発
ノートに書くことについて,今回初めて知りました。やってみたいと思います。
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ilove_shonan
その他
初めて聞く「セルフコンパッション」「白力」を忘れないようにしていきたいと思いました。
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s4aaa
専門職
セルフコンパッションは初めて知った。
自分の失敗に他の人だったらどう捉えるかどんなアドバイスをもらえるか、という視点はこれまでなかったので意識していきたい。
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sho_ya8181
資材・購買・物流
とてもタメになりました!!自然としろりきに近いことができてたので、立ち直れたわけも納得です笑
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dodoko
金融・不動産 関連職
落ち込みでも、論理的にそれを回復していく方法があるとは、びっくりしました。
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newone
資材・購買・物流
反芻して自分を責め続けていることに気づけました。一歩距離を置くまたは自分を第三者として見てみることに活用していけると思います。
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naoki0628
専門職
しろりき を試してみたいと思う。
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big_moon
販売・サービス・事務
仕事で失敗した時のためにセルフコンパッションを身につけておきたい。セルフコンパッションができるようにするためにシ・ロ・リ・キの4つのトレニングを身につけたいと思う。
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oam_ishikawa
営業
仕事で落ち込む部下がいた場合、このような心の立て直し方があるみたいよ、というアドバイスの一つになると考えました。
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teteto
人事・労務・法務
自分自身は失敗から立ち直れないということがほぼないのですが、部下を見ていると教訓化すれば済む些細な失敗もずっと気にして立ち直れない状況がしばしばありそうです。
その際、無理に教訓化するのではな「し・ろ・り」が不足していたのだなと感じました。
業務面で失敗の原因や解決方法などは良く書き出していましたが、感情にスポットを当てて書き出すというシーンはほとんどないので、部下に伝えてやってもらおうと思います。
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masa700
金融・不動産 関連職
シロリキを覚えておき、つまずいた時には活用してみたいです。
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sdfgh
販売・サービス・事務
教訓に出来ず落ち込んだ出来事から目を背けていた事に気づけた
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nyanko_
販売・サービス・事務
「しろり」を行って、失敗を教訓にできる状況までもっていきたいと思います。
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swdtic
その他
セルフコンパッションという言葉は初めて聞きました。確かに無意識にそのような思考をしているかも知れません。
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k_55
営業
セルフコンパッション、白力。活用する。
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t_kobori
メーカー技術・研究・開発
仕事で失敗したときの対応方法を理解できました、
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maru_a
資材・購買・物流
セルフコンパッションってことばは、初耳で驚きでした。白力(しろりき)しろりきすべて私にとっては、難しいことに感じましたが、これを機に、とりかかってみようかと思いました。
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uchomaru_4050
IT・WEB・エンジニア
第三者の視点から失敗を捉えることで冷静に考えられる。自分を責めずに思いやりの心で自分と向き合っていきたい。
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ot-take
メーカー技術・研究・開発
焦らずとも良いとわかったのでできるペースでやろうと思った。
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mryx
人事・労務・法務
いつまでもくよくよしないためにも、セルフコンパッションして、失敗の教訓を次に活かすようにつなげる。
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kuratake
営業
つい最近仕事でミスしたことがあったので、白力を次回から実践したいと思います。
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minamitchel
メーカー技術・研究・開発
友達だったらどんな風に声をかけるか。客観的にみることの大切さかなと思いました
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rere_04
営業
気持ちの持ち方が大切だと感じました。
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masae_kawa
専門職
仕事でもプライベートでも使えるとても有益な方法だと思います。日々日記のようにつけても良いのかなと思いました。
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shima_ss
営業
うまくいかなかったことを、自分の甘さ、とざっくりとした物のせいにしていたので、
セルフコンパッションの考え方は目から鱗でした。
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807fuji
メーカー技術・研究・開発
ミスをした時はリフレッシュの他に、自分を客観的に見ることが必要なのだと知ることができた
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ayako-hashimoto
金融・不動産 関連職
しろりき
ノートに書き出したり、自分に温かい言葉をかけてみようと思う
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tsuzuki10n
クリエイティブ
業務で失敗した際、自分を大切にすること、悩みを形にすること、リフレッシュすること…すべてを通じて教訓化できるメンタルまで回復して、繰り返さないようにすることが大切だと思いました。
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muu1227
営業
自分に優しく接すること、また教訓化・振り返りの重要性を改めて感じた。
自分のことを親友と思って接したら確かにあまり責めず、励ませそう。
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leonardmoore
その他
白力ね
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sogawatomosa
販売・サービス・事務
親友や同期に語りかけるように自分の話を自分にする、というのは考えたことがなかったけどとても効果がありそうだと感じた。
人には優しくできるのだから、自分にも優しくして、失敗を次に活かすメンタルを回復させよう!と思った
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hiroko-ko
営業
ちょうど久々に大失敗をして、どうすれば良かったのか振り返っていました。
まだ対処に追われる中で、失敗が過ぎることはありますが、しろりきで整理したいと思います。
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a-yashiro
専門職
セルフコンパッションを身につけ厳しい環境を乗り越える。
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nakajima2512
販売・サービス・事務
セルフコンパッションという言葉は知らなかったです。ノートに書きだすことはあまりやったことは無かったですが、自分の心を整理する方法として良いと思います。
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sphsph
メーカー技術・研究・開発
相手がいる場合はさらに難しいと感じました。
お互いの人間関係もあるので厳しいです。
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stfighter
経営・経営企画
失敗を教訓にするということは言うが易しで自身の中で中々整理し辛かった。セルフコンパッションのために今回学んだ”しろりき”という手法を取り入れてみる。そんなに簡単なものではないと思うが、焦らず繰り返し鍛錬を行いたい。
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hiro_kuma
専門職
どうしても悪いイメージが頭に残ってしまうので実行してみます。
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gokusi
販売・サービス・事務
私はけっこう引きずります。
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3bd_yama
メーカー技術・研究・開発
感情の整理が上手くいかない時、整理してみます
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junsany
経理・財務
◾︎モヤモヤ時は、文字にして頭の中を可視化する
◾︎可視化した現実を、冷静な第三者として見渡す
◾︎第三者的目線で自らにアドバイスを繰り返す事で、自分の心が落ち着くと共に、成長させるサイクルが出来る
上記内容を常に意識しながら、日々過ごしていきたい。
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takahira15005
専門職
失敗した時は、教訓化して、同じ失敗をしないようにします。
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a_s_m
IT・WEB・エンジニア
セルフコンパッションの方法を身に付けて、強いメンタルを手に入れたいです。
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imu_mari
金融・不動産 関連職
従来、失敗した後は自分の気持ちを維持するのに精一杯でしたが、客観的に自分を見たり、今の気持ちを素直にノートに書き留め事で、受け止める準備が出来るのであれば、次回取り入れてみようと思った。(あまり失敗したくないですがw)
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andoyuka
その他
業務の中での失敗。落ち込むこともしばしばありました。考えないないように(リフレッシュ)することも大事ですが、「白力」を取り入れて自信をいい方向にコントロールできたらと思います。
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yuichiyoshida
人事・労務・法務
嫌なことがあっても反芻しない
そのためにジャーナリングやリラックスが大事となる
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shinsuke_kimura
人事・労務・法務
落ち込んだ時には、同じ部署のメンバーを励ますつもりで、自分に向き合う。
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kenta-t
人事・労務・法務
自分のメンタルをコントロールする方法については、ずっと考えていることなので、早速実践してみたいと思いました。
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michikokane
人事・労務・法務
「しろりき」の実践が効果があると、もっと早く知りたかった
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takahiro-iseki
IT・WEB・エンジニア
セルフコンパッションを身につけ、白力(4つの力)のトレーニングをします。
・親しい友人に語り掛けるように自分を励ます。
・ロール・レンタリング
・リフレッシュ
・教訓化
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spica_
販売・サービス・事務
自分の感情を包み隠さず外に出すこと、そしてロールレタリングのプロセスで想像力を駆使することをまずはやってみよう!
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tokky65
営業
メンタル的に強くもないと思っていましたが、鍛錬できることを知り希望に湧いています。日々の振り返りにしろりきを入れていこうと思います。
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manabu_moriyama
営業
漠然と普段やっていることが言語化され、さらに具体的になった。
“しろりき”は今後活用していきたいと思う。
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nonaka_msm
営業
つまり、客観視して教訓化しようということですね
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akiko-ni
メディカル 関連職
セルフコンパッション しろりき!
やってみようと思います
落ち込みと反省の繰り返しで、自分でどうにもならず
他者に相談し、他人の時間を奪ったことにも落ち込み
よくない状況に陥ってました。
自分で自分に問いかけます
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kuma_quma_cuma
メーカー技術・研究・開発
しろりき 試してみようと思います。
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ayakomuro
営業
セルフコンパッションの対応方法について知りたかったので参考になりました
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kks1
営業
「セルフコンパッション」初めて聞きました。落ち込んだ時には「白力」を忘れないようにしていきたいと思います。
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makiosushi
販売・サービス・事務
し・ろ・り・き、活用します!
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sasasai
その他
白力(し・ろ・り・き)を取り入れることでメンタルの回復に繋げ、仕事で失敗した時にどうやったら次は失敗しないなどを学びに変えることが出来そうだと思った。
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umeharah
その他
しろりき、試してみます
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shin1-san
メーカー技術・研究・開発
しろりーき 早速実践してみます。
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u2u
人事・労務・法務
できそうだが真に落ち込んでいる時に活用するには日常的なトレーニングが必要と感じた。
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benkyoudaisuki
販売・サービス・事務
夫が仕事がうまくいかずめそめそしていました。ポジティブになりなよと声をかけてしまいました。逆効果だったとは、、、勉強になりました。訂正しておきます。
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megumi-o51
営業
業務で指導をしているのですが、自分がと言うよりは指導相手に接する時に有効な方法だと思いました。感情的になる相手に寄り添うことが難しかったのですが、セルフコンパッションを試してみたいと思いました。
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maha1234
マーケティング
今日会議中に発言を誤りました。他の人に訂正されて恥ずかしい思いをし、今も引きずっています。
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rabaji
営業
普段から悩みがちなところもあるので試してみるのもいいかと思いました
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koki860613
営業
会社員ならこれまで仕事の失敗は誰でも経験していると思います。そしてその経験が自分の財産になっていると思います。今回,セルフコンパッションは「しろりき」で改善することを勉強することができ,今後,自分なりに取り組んでいきたいと思います。ありがとうございました。
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taitoooo
営業
他の人だったらどんな言葉をかけるか、自分の状況を自然と客観視できるいい方法だと思った。落ち込んでいる時にそこまで冷静に考えられるようになるには相当な訓練が必要だとは思うが。できる限り実践していきたい。
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osamu_0306
メーカー技術・研究・開発
セルフコンパッションは難しそうですが、実践してみます。
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takahashi_kenji
営業
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shibataoh
専門職
もっとうまく出来たと反省も含めて落ち込むことが多く、次に活かすために客観視が重要と感じました。
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taka_x
その他
失敗しても自分だけは自分の味方という考えかと通じるところもありますね。
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nkmrakhr
営業
仕事の失敗からの立ち直りが遅い方なので活用できると思います。
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