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休日ダラダラ過ごして自己嫌悪に陥る人は「セルフ・コンパッション」を取り入れよう/みんなの相談室Premium

  • 0h 11m (2sections)
  • 自己啓発
  • 知見録 Premium

このコースについて

日常にある身近な疑問を、ビジネス知識を使って解決する「みんなの相談室Premium」。
今回寄せられたのは、「週末、寝て過ごしたり、サブスクでドラマを見たりしていると、あっという間に休日が終わってしまい、日曜日の夜に自己嫌悪に陥ってしまいます」というお悩み。頑張りたくないときは無理に頑張る必要はないとグロービス講師・林浩平は説明し、まずは「セルフ・コンパッション」で自分に優しくすることが大事だと解説します。(肩書きは2023年7月撮影当時のもの)

林 浩平 グロービス 講師
名越 涼 アナウンサー

コース内容

  • イントロダクション
  • 本編

より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。

39人の振り返り

  • jasu

    金融・不動産 関連職

    自分に厳しく考えてしまうことが多いが、相手にやさしくするためにも自分を労わってあげたいと思えた。

    2023-11-26
  • masa_0125

    IT・WEB・エンジニア

    セルフコンパッション
    ・自分自身に思いやりをもつ
    →自分だけでなく周りにも影響を与えある
    ・自分を親友のように扱う。
    ・甘えとは紙一重ではない。1自分への思いやり。2コモンヒューマニティ(1人じゃない)3マインドフルネス
    →3はありがままを受け止める。とにかく自分を受け入れる。

    親友のように自分に語りかける。


    自罰的もほどほどに

    2023-11-15
  • ojr_800

    メーカー技術・研究・開発

    常に自分を追い込むタイプなので流石に疲れる時もありたまには自分に優しくしても良いのかなと思いました。

    2023-11-13
  • too_much

    営業

    休養をしっかりとるためにも、仕事はきっちりやり、堂々と休める切り替えのできる自分になる

    2023-11-19
  • manabiwamaru

    営業

    自己嫌悪に陥っているメンバーへの声がけを行うことで、メンバーの心理的負担を軽減してあげたいと思う。

    2023-11-29
  • kazuani

    その他

    気分が楽になりました。

    2023-11-14
  • mayfujiwara

    販売・サービス・事務

    腹が立ったとき、うまく流せず相手に腹を立てる自分が嫌になるときがある。
    そういうときに、もう一人のじぶんが、怒る気持ちはわかるよ、って言ってくれたら冷静になるのかなと思いました。

    2023-11-17
  • naoki0628

    専門職

    セルフコンパッションと真逆の思考だったので、これからは取り入れて生活していきたい。

    2023-11-14
  • erumoa

    メーカー技術・研究・開発

    毎日、自分のキャパ以上の業務をこなせずに自己嫌悪に陥っていますが、このやり方で少しでも良い方向に向けるといいなと思いました。

    2023-11-19
  • yokoyamatak

    金融・不動産 関連職

    タイトルと中身があっていないような‥

    2023-12-05
  • panthers85

    販売・サービス・事務

    面倒だなと感じる仕事や各部との調整や上司への伺いなど、やりたくないなと感じる時がありますが、大体、時が解決してくれます。

    2023-11-20
  • ryu_a

    販売・サービス・事務

    セルフコンパッション!とても大事なキーワードですね。忘れずにいこうと思います。

    2023-11-16
  • matt5805

    営業

    セルフコンパッションというワードは初めて耳にしたので、今後積極的に取り組んでいきたい。

    2023-12-04
  • hiro-kuma

    IT・WEB・エンジニア

    セルフコンパッションという言葉を初めて聞いた。自分を過度に追い込まず、自己嫌悪などから距離を置く考え方は、意識を変えて前向きな気持ちになるきっかけに使えそうだと思う。

    2023-11-17
  • y_cerezo

    専門職

    大変参考になりました。

    2023-11-14
  • bird_t

    専門職

    セルフコンパッション初めて聞きました

    2023-11-18
  • ap_1234

    営業

    業務上のストレスやプレッシャーを感じた時に取り入れられると思いました。難しいですが。

    2023-11-25
  • axtyu

    IT・WEB・エンジニア

    自己嫌悪に陥る場合、負のスパイラルにならないよう、セルフコンパッションを取り入れて、自分を励ますようにする。そうすることで、前向きに次につなげる

    2023-11-21
  • yy-hpe

    IT・WEB・エンジニア

    そうそう、そうだよな。と腑に落ちました。
    マインドフルネスはApple Watchも勧めてくるものの今ひとつわかってないので別の講座も見ながら知見を深めていきたいですね。

    2023-11-14
  • kayo_sek

    その他

    もっと自分をいたわることも大切だと思います

    2023-11-17
  • kou1970

    営業

    いずれにしても自分を追い込みすぎるといけないと思った。

    2023-11-22
  • jshinmura

    IT・WEB・エンジニア

    自分自身への配慮や思いやりは、日常を幸せに生きるための大切な考え方であることを学びました。林先生の優しいトーンが一層受け入れやすい動画になっているように思います。

    2023-11-14
  • moco1719

    営業

    簡単なようで難しいが、出来るようになればマインドを維持できそう

    2023-11-18
  • shikay

    メーカー技術・研究・開発

    年休を取ったら取ったでよくわからない自己嫌悪に陥るし、取らなかったら取らなかったで上司から小言を言われる。よく考えたら世の中的には年休を取ることに小言を言う上司の方が多いのだから、取らないことで小言を言われるのはいい会社ということなのかもしれない。ダラダラ過ごすわけではないが、年休を取って勉強をしているとそれはそれでそんなに追い込む自分が心配である。自己嫌悪を感じたくないから密にスケジュールを立てるが、本当はもっと自分をねぎらうことができたらなと思った。自分は手放すことが苦手かもしれない。ダラダラ過ごしてしまったな~ で 終わりにできない。そして できないことにうじうじ悩んでしまう。まあ そういうときもあるさ~ と またうじうじしている自分に気づいたところから、手放すことを心掛けたい。途中でいつもやらなくなるが、あ やらなくなった と 気づいたところからまた始めれば、いつか習慣化できるのかもしれない。

    2023-11-27
  • semskkw

    人事・労務・法務

    他人には優しいことを言えても自分には心のどこかで自己嫌悪に陥ってしまうことがある。
    自分を甘やかし過ぎず、ほどよくセルフコンパッションを取り入れて気持ちが落ち込むのを手放していきたい。
    周囲の人への声がけにも共感を用いて取り入れていきたい。

    2023-11-29
  • th0588

    その他

    セルフコンパッションは、大事な考え方だと思いました。

    2023-11-20
  • osaken

    金融・不動産 関連職

    セルフ・コンパッションを習慣化したいと思います。

    2023-11-25
  • gr-9bup-76

    メーカー技術・研究・開発

    考えにとらわないようにする。最後に[終わり]とつけるのは、長く囚われる考えに区切りを受けるのに良いなとおもった。

    2023-11-19
  • tokatiobihiro

    マーケティング

    自分にあまくする。メリハリをつける

    2023-11-25
  • kazuto-1001

    その他

    自分の未熟さと他者への不満に挟まれ気分がめいることがたまにあります。
    もっと素直に自分自身を受け入れることが重要だと理解しました。

    2023-11-13
  • ksl-jun

    メーカー技術・研究・開発

    考え方次第で気持ちが変わる。セルフコンパッション、いいと思いました

    2023-11-26
  • tmon

    販売・サービス・事務

    自分自身に優しくすることで余裕がうまれて周りの人へ優しくすることにもつながりそうです。
    まずは自分自身を受け止めることをしてみたいと思います。

    2023-11-13
  • ozawa_h

    IT・WEB・エンジニア

    自分に厳しくすることも重要だと思いますが、失敗したりした場合は自分を許して自分を受け入れるようにもします。

    2023-11-13
  • do-tch

    経理・財務

    セルフコンパッションというのは知らなかったので、大変勉強になった。

    2023-11-14
  • chiisai-kiba

    人事・労務・法務

    他人になったつもり ということでは、自分にも他人にも同じ言葉を使うことが、心の安定にもつながると思います。
    私の場合には「そんなことってあるよね」という決まり文句。 あったから次にどうするかまでのワンクッションは一緒に考えたり、自分事でとらえたりでその時その時です。極端な話、「次はないようにしよう」は難しいので、「次にあったらxxしよう」と、再発を想定するところまで緩めちゃえば、今回は無罪放免! と コンパッションとしては緩く。次に向かってポジティブスタートを切れるようにしています。

    2023-11-16
  • sphsph

    メーカー技術・研究・開発

    なるほど。
    できるかもしれません。
    完全ではなくても少しでも気がまぎれればいいかなと思います。
    ただ、それで解決するかは別問題で、そのままでいいかどうかも自分次第。
    そういうことも踏まえ少し試してみます。

    2023-11-13
  • taro0705

    販売・サービス・事務

    自分も休みの日ダラダラ過ごしてしまうと
    自己嫌悪になってしまうことがある。
    しかし、休みの日は休むべきだとも分かってはいるので今回のお話を聞いてもう少し自分に優しく、
    今の気持ちに正直に過ごすことが、
    よりストレスを溜めずに日々乗り越えていける近道だと感じた。

    2023-11-18
  • mameme-e

    メーカー技術・研究・開発

    悩んでいる人がいたら、使ってあげる。

    2023-11-25
  • no-hotta

    その他

    失敗から次にどうしたら良いかを考えてしまう性格である。一番大事なマインドフルネスが一番難しいと感じた。

    2023-11-21

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