今に集中している時間が普段の生活の中で少ないと感じた。継続して実施していきたい。
瞑想を日常生活に取り入れてみようと思った。
業務が溜まっていて手がつかないときや、集中したいときに活用できると思いました。
集中力の持続は難しいが、好きな事なら集中している時間も長くなると思うので、好きになることが大切かと思いますが、難しいな。
今やるべきことに集中する、自分を客観視、が出来るようになるヒントをもらえたと思う。実践していきたい。
自分の中のOSとアプリの区別は新鮮な視点。
入社して10年、とにかくアプリの数を増やし、個別のアプリを研ぎ澄ますことに力を注いできたと思う。
これからはOSの強化も必要と感じた。
業務が多忙になるとなかなか取り組むことが難しいと思うが、合間を作るようにしてマインドフルネスをする習慣をつけていきたい。
人の短期的な集中力が金魚以下と知り、大変驚きました。
呼吸を意識するワーク、これから毎日短時間でも続けていきたいと思います。
精神的に安定した生活を送れるよう、この研修で学んだ事を活かしていきたいです。
評価を脇に置いて相手の話に集中する。呼吸に意識を向ける。ジャーナリング。自己認識力を高める。
なんだか最近もやもやしてることに通じるものが多く、楽しく学べました。あとはいかに日常的に実践して自分のものにしていくか・・・。
難しいことにとりくむとき、将来の不安がつきまとい集中できないときがある。
すこしでも前に進まなくてはいけないと思い、さらに気が散る。
そんな自分に対して、すこしでも役に立つといいとおもって受講した。
まず、そもそも注意散漫になりやすいのだということを認識して、安心した。
そして、ワークをしてみたら確かに気持ちが落ち着いた気がする。
今に集中するため、継続して、儀式として取り組んでいきたい。
集中することの大切さを感じた。
自己認識の重要性とその引き出し方を知ることが出来有意義でした。
考え続けているのはよいことだと思ってたのですが講座をきいて頭をクリアな状態にするのが必要だと知りました。また筋トレのようなものというのも新鮮でした。エレベーターの待ち時間、など続けやすい方法を教えてもらったので続けたいです。
実践することがなりよりも重要であると理解しました。
自分自身の基礎として身につけて行きたいと思いました。
目の前のことに集中することを日常において行う。
意識してもできないことを、意識してできるようにすること。
意識してできることを、無意識にできるようにすること。
リーダーに必要な能力は自己認識力という考えが新しい気づきでした。相手をどうこう分析する前にしっかりと自己認識をしたいと思いました。
とても参考になりました。
ワークを実際にやってみることで、頭の中が少しクリアになっているような感覚が得られた。継続していきたいと思う。
6年ほど前に禅寺で座禅をしに行きました。その時に座禅の効能を調べたりしたことを思い出して、この講義を視聴しました。
深い呼吸の効能を改めて感じました。
すぐに自分たちのメンバーに紹介して実践しています。少しでも続けることで、頭をクリアーにして、充実感を持った生活を過ごしたいです！
業務や通勤の合間に発生する待ち時間（エレベータや電車）での実践を習慣化することで、どのような変化が自分に起こるのか、確かめてみたいと思います。
初めてマインドフルネスについて知りました。まず今から１週間やってみます。
マインドフルネスで、自分の頭の中、感情を、把握、できれば、コントロールまでできれば、仕事も、生活も、大きく変わる気がしました。特に、ストレス、衝突に費やす、時間、パワーが減るように感じました。
素晴らしい内容に感謝。マインドフルネスはあらゆる分野で良いパフォーマンスを生み出すと実感。特に瞑想、私は、、、最高の状態の筆記の際に流れるようにことばが出てきた。それは普段から自身が想っていることだった。
大事なのは実現に繋げることだ。
短い時間でも重たかった頭がスッキリした感じがあった。続けて実践していきたい。
すぐに出来るか分からないが、心を整理する時間を設けて、少しでも業務への活用を図っていきたい。
マインドフルネスとは、今に集中している状態。そして、瞑想は手段だと言うことが分かった。明日から5分でもいいから確実に実行していきたい。
また、自己認識力を高めるトレーニングは、書くことによる気持ちの落ち着きや気付きが体感できた。「今日起こったこと」をテーマにこちらも毎日行っていきたい。
人の集中力は、8秒と金魚より少ないとは驚きでした。また、様々な情報を収集し対処していく事が出来る人と勘違いもしている自分に気づかされました。確かに、人の話を聞いていても雑念があり、他の事を考えせっかくのお話を理解できなくなっているかもしれません。もっと人を見る必要があるポジションだからこそハートフルネスを取入れ自分のOSをアップグレードする必要がありそうです。勉強になりました。
マインドフルネスによりネガティブな気持ちを取り除き、集中すべきところに集中する。そのためにマインドフルネスを習慣化することに試みたいと思う。
手段が瞑想とのことだが、確かに頭がすっきりする。実践できるようになれば，健康も手に入るとのこと。やらない手は無いと思った。
・何度かマインドフルネスのための瞑想を行ったが、うまく行かずに挫折したが、学習の中で筋トレと同じという話があったが、そのつもりでもう一度、チャレンジしてみようと思う。
相手の話を聞いているようで、自分の思考に頭が向いているというのは、まさにその通りと思った。
マルチタスクな日常で、常に頭はフル回転だが、相手の話に真っ正面から向き合うような時間を作り、メンバーとの関係性を深めていきたい。夜、１日を振り返り瞑想してから眠るようにしたい。
マインドフルネスがこれからのビジネスパーソンにとって非常に大切なものであることを理解しました。まずは毎日少しでも良いので瞑想し、自分の内面に目を向けてみようと思います。
自分は事務の仕事を行っており、ルーチンワークが多いため、繁忙期になると集中力を欠いた行動、言動になってしまうことが多々あります。
今回のマインドフルネス入門を機に心身の状態をクリアにして、業務時の集中力アップにつながればと思いました。
自己認識力はとても興味深く、内省をして自分の信じる道、価値観を深掘りしていきたい。習慣としてマインドフルネスを実行したい。
自己認識力もそうですが、最後のインタビューで 部下から報告を受けている時に 何が言いたいんだ！と自身側に立って考えてしまうことが集中できていない事と気づきました、集中できるスキルも繰り返しの訓練と知りました。
昔読んだ瞑想の本と同じような呼吸法が紹介されていた。それが今マインドフルネスというビジネススキルになっているというのは正直驚いた。
ただ、確かに「今に集中する」というのはなかなかできていなかったことなので、パフォーマンスを上げていくためにもやっていくようにしたい。
最後のインタビューの新人の件り
日常よくある事なので 注意していきたい。
大変参考になりました。
気づいたころには、会議に出ながら、人の話を聞きながら別のことを考えるというシーンが増えていました。マルチタスクの弊害と思い、常にメールをチェックすることはやめたり日常から留意していましたが、脳科学に基づいたマインドフルネスを取り入れることで頭と心をすっきりさせることが出来る気がします。OSとアプリケーションのたとえは非常に腑に落ち、OSの能力を上げることで、アプリケーションの稼働状況を向上させようと思います。
確かに今に集中する、ということは意外とできていないことに気づかされた。
もう少しマインドフルネスについて学んでみようと思った。
環境の変化が激しく、情報が多いこの時代、それらの波に飲み込まれないように自分の気づき力を高める重要な状態であることが理解できた
心を整理することで、好循環をうむと理解した。
相手に意識をむけていけるようになれるといい
今までマインドフルネス本を読んでもイマイチ「何か長々と書いてあるけど、結局どうすればいいのかな？これでいいのかな？」と思っていたけど、今回の動画は非常にシンプルで分かり易かったです。
スキルとして毎日実践してみたいと思います。
プレゼンの時にいつもよいパフォーマンスをしている人がいて，その人はプレゼン前に瞑想をしてマインドフルネスの状態にしていると聞いた。
実際に呼吸に集中すること，及び逸れた集中力を戻すことを実践すると，その後の頭が非常にクリアになることが体感できた。毎日の習慣として実践したい。
今回、マインドフルネスを受講したのですが、実は以前からやっておりました。非常に集中力もますし、記憶力も高まった様なきがしております。（前頭葉）
マインドフルネス。初めて聞きましたが、心の整理を呼吸とともに心を落ち着ける。まずやってみよう。
落ち着いてリラックスした状態で業務に取り組むためにも、日々の習慣に瞑想を取り込みたいと思いました。
ダイエット、筋トレ、メタボ脱却…
あらゆる面で継続する強い意志をもってできるかどうかが成功の鍵で、マインドフルネスも例に漏れないものだと痛感しました。
現在、心身の不調に悩まされていますが、誰でもできるということを信じて、３分、３日、３週間、３か月…と続けていきたいと思います。
自己認識力や自己分析力を高めるために瞑想が有効で、頭をクリアにして、集中力を高める。相手の話に評価や自分がどう思うかを考えるより話を聞くのとに集中すること。
自分では集中していると思っていたが、実際集中できていないことに気づきました。
自分では集中していると思っていたが、実際集中できていないことに気づき マインドフルネスの重要性を痛感した。
マインドフルネス：何も考えない事
瞑想を日々やるようにしたいと思いました
マインドフルネスとは何かは理解できた。要は、自己分析をする手段のことかなと思った。
とりあえず毎日実践して習慣づけていって変化がでてくるかみてみたい。
集中力が続かない場合の仕組みがわかり、そのことに意識的になれることがよかった
まずは、マインドフルネスで雑念を取り払う事ができるよう継続して取り組んでみようと思いました。
相手の話に、途中で自分の評価や判断を挟むことなく、きちんと耳を傾けることができるように、瞑想をして、マインドフルネスの状態を作ってみたいと思いました。
やや半信半疑な部分もありますが、まずは瞑想を繰り返し、変化を追っていこうと思う。
リーダーとして仕事をする上で、自己認識力がいかに大事か考える機会を与えて貰いました。日々、決断しなければならないことは多く自分を見失いそうになります。そんな時にマインドフルネスを毎日5分づつ継続したら、自信ある自分に変われると思いました。
マインドフルネス、日々の生活の中に取り入れていきたいです。自分自身を確り見つめることで新たなマネジメントスタイルを追求したい。
職場や家でも休憩所で試してみようと思いました。
少しでもいいので一日の中で瞑想の時間を取り入れたい。
評価を手放す、最後のインタビューでしっかりイメージ出来ました。
業務始業前のタスク整理や、終業後の一日の業務の振り返り等で活用できると感じた。目の前の事に集中できる状態に持って行く事にこれまで注力した事が無かったため、今後継続して取り組みたいと思う。
今回のマインドフルネスの講義を受けてみて率直に毎日、継続的に時間を設け実践していこうと感じました。画面を通して潜在能力のコーチングをされている気分になり心が温かくなりました。自身の本当のビジョンを明確に頭の中でイメージできました。それを継続的に見つめなおすのがマインドフルワークかなと感じました。
これまで呼吸法等実践してみたが、
気づいたら元通りになっていることがよくあった。
今回紹介されたトレーニングによりメタ注意力を鍛えることによって
自分の状態を把握できれば意識がそれずに継続ができるのではないかと思った。
事故認識力が欠けていたと考える場面が多々あります、短気で反省することが多いです、例えば車の運転中に前の車の速度が遅い（但し、法定速度は守っている）思う様な速度で走れない事に腹を立てる、マインドフルネスは状態で瞑想はその方法との説明に納得しました。続ける様に努力します。
ビジネスの実践アイテムとして非常に風変りに感じた一面、自分自身の在り方として目指すべき状態であり、それこそどのようなビジネスシーンにあっても忘れてはならないことではないかと感じました。まずは、実践してみたいと思います。
マインドフルネスという概念を初めて知りました。
最初のワークをやった際に初めの15秒くらいは集中して出来ていたと思うのですが、段々と時間が経つにつれてまだ終わらないのかって思い始めてしまいかなりしんどいなと感じてしまいました。
一人でやったので、他の人がどう感じたのか
を聞く事が出来ればまた、少し違うのかもしれませんが。
相当トレーニングする必要性が自分にはあるのかもしれないと思いました。
逆に紙に書き出すジャーナリングはやってみると意外と楽しく出来ました。自分の頭の中ってこんな言葉で構成されているんだなと前向きな気持ちになりました。
自分が落ち込んでるいる時にやるのではなく常日頃から習慣化しておくことが大事だと思いますので、スキマ時間を活用してやって行きたいと思います。
自分にはハードルが高そうだと思ったので、まずは、毎日風呂に入った時に
目を閉じてその日の出来事や自分の心身の状態について認識をしたいと思う。
会議や打ち合わせを後で振り返ってみるとメモをすることに意識がいっており、集中して話を聞けていないことを感じていた。学んだことを実践してみて意識を変えていきたい。
とても感銘を受けました。スポーツジムのヨガレッスンでも同様なワークを行いますが、本講の考え方を取り入れるとまた違った充実感を感じました。
マインドフルネスという言葉は聞いた事があったが具体的にどの様なものかは知らず、今回初めてしっかりと知ることになった。
少しづつでも実践をしていきたい。
人の話をきくは、聞くではなく聴くとよく言われます。心で聴く、相手の立場で聴く、真剣に聴くことを心かけてきましたが自分の状態を考えたことはありませんでした。話を聴く、自身がどんな状態で聴くのかが大事だと感じました。
わずかな時間で実践でき、自分を取り戻すことができるなら、それは試して継続する価値があると思います！
日々の業務の中では複数のタスクに追われており、自分が次に何をしなければならないか、見えなくなる時がある。マインドフルネストレーニングを実践することで、自分を見つめ直してタスクの整理をしたいと思います。
八正道についてもだいぶ前から学んでいた為、マインドフルネスがそこに源を持つということには驚いた。
という事は、日本人にとっては馴染みの在るものとも考えられるので、日常生活の中において、五感を研ぎ澄まし、正しく見て、正しく聴いいて、正しく味わい、正しく感じる努力を怠らないようにしつつ、回りもの全てに感謝すればいいのだろうと思った。
八百万の神を感じられる民族なのだから、それは意識さえすれば容易なのだろうと思う。
確かに私は相手の話に集中せず、頭の中で評価判断を先行して、次に何を話そうか考えていました。だから話半分なんですね。とても短い時間でも訓練を続ければ身につくのであれば実践しない選択はありません。
マウンティングな上長に対して、引きづりやすい自身の心をリセットして、前向きに上長と冷静に向き合っていくことに活用していていきたい。目の前の感情に振り回されずに、そもそも自身は何に向かって業務をしているのか、意識づけしていきたい
友達が言っていたことはマインドフルネスであることが分かり、また自分の行動でできることを学んだ。
業務シーンというよりも業務を行える準備をするために自宅で習慣づけるものと理解しました。。
家庭の中でも必要かと思います。
昼休みに、数分間瞑想をしてみたいと思います。
人間の短期集中力は金魚以下！
それは集中できませんね…。
講師のTシャツが可愛すぎて、集中できませんでした。
この講義の最後にQ&Aがあったのが非常に良かったと思います。瞑想とマインドフルネスの違いについて説明していただけて良かったです。
呼吸によるマインドフルネスを鍛えるワークやジャーナリングも早速やってみたいと思いました。
自己認識って、以外と出来てない というか、わかってない部分がある なと再認識できました。
いつも平静でいること
マインドフルネスという言葉は知っていましたがあまりよく知りませんでした。引き続き学んで実践してみようと思います．
人の話を聞いているようで、自分の思考に意識が集中しているは、その通りだと思います。その結果、発信されているメッセージ、ヒントを見落としてきたのではと思いました。まずは、３日、一週間と続けていきたいと思います。
実際に講義の中でお話のあった呼吸法を試してみると、いかに集中することが難しいか実感した。
それはいかに普段色々なことを考えながら過ごしているかということと同義であり、脳の疲労や自律神経の失調に繋がるリスクとなる。
１日５分のトレーニングを続け、脳というOSの部分を鍛える必要があると感じた。
継続して実践し習慣化したい
集中する状態を意識することが、理解できた、
内面の状態を知ること、呼吸を意識をする
ことでマインドフルネスを鍛える
マインドフルネスの重要性を理解したので、是非実行してみます。
集中力の強化、会議中に違うことに注意が行く人に
頭がとっちらかっている状態は仕事の効率がよくない。
今ここに集中するマインドフルネスの状態に立ち返ることで、仕事の効率、品質向上に繋がる。
朝の時間や空き時間を使って、呼吸に集中する時間、ジャーナリングする時間をつくり習慣化する。
自分が様々な感情や考えが入り乱れているのがわかった。気持ちをリセットすることの大切さがわかりました。継続的に取り組んでいきたい。
マインドフルネスを意識した日常を過ごしたい、思った。
失敗をした時に気分の切り替えができません。
その時に行ってみます。
マインドフルネスを更に深く学んでいきたいと感じた。
マインドフルネスは、ビジネス、普段の生活全てにおいて効果を発揮する普遍のスキル、状態だということが学べた。特に評価や判断を離れて注意を払うことの意味を最後のインタビューですとんと腹落ちさせることが出来た。
すぐに誰にでも出来るこのスキルと考え方、ワークを後輩たちにも伝えたいし、自分も毎日必ず継続させる！
心をフラットにして話を聞き判断する。とても大事な事。それができていない後継を良く目にする。会社のみんなに伝えたい。
何とか習慣にしたいと強く思いました。早速今晩からやるぞ！
わざわざ言わないだけで、瞑想をしていない社長・リーダーはいないのではないか。今となってはそう思う。
丁寧なナビゲートでスムーズに展開できそう。
心と体のリフレッシュを習慣化できることで安定した無理のないリーダーシップが継続できそうであると理解しました。
注意を向ける、注意がそれたことを認識する、評価判断をしない
ということをしっかり実践したいと思います。
マインドフルネスを毎日行おうと思います。
こんな方法がある事を知り活用してます！
大変勉強になりました
マインドフルネスはビジネスのOSだという表現が印象に残った。マインドフルネスがビジネスシーンにおいて当たり前の基本になれば、会社は本当に良い変化をするだろうと思う。
マインドフルネスについて、わかりやすい解説で実践したいと思いました。
マインドフルネスは、脳の筋トレという説明が目から鱗でした。
パフォーマンスの向上にもつながり、自身も実践していきたい
修了
参考になりました。
注意力がほとんど持続しないことに驚きました。マインドフルネスの状態を作れるように意識的に時間をとっていきたいと感じました。