マインドフルネスはOSという概念が印象的でした。確かに今までアプリ側の強化ばかり意識がいっていました。朝のマインドフルネスの実践を、明日からやってみます。
最後のインタビューでの、部下が結論から話さない、という例はは特に納得してしまいました。いつの間にかなんでこの人はこういう話し方なんだろうと評価をして、何を話しているかに注意が向いていない。つまり話がきちんときけていないんだなと。
注意力がほとんど持続しないことに驚きました。マインドフルネスの状態を作れるように意識的に時間をとっていきたいと感じました。
実際に呼吸に集中してみると、自分の心が地についたような感覚になることができた。まだ自分の揺るがない価値観が何なのか分かっていないので、少しずつでも瞑想し、形成していきたい。
10年以上前にマインドフルネスについて瞑想を通じて学んだが、この10年間でなんだかマインドフルネスが世の中の1流企業に採用がすすみ、ずいぶんメジャーで実証されてきたなぁというのが素直な感想。
10年前の時点では、ビジネス本ではほとんどなく、心理学のフォーカシングや仏教の本などを読んで、自分の中に取り入れたものだ。
5年ほど前からランニング特に自然の中をゆったり走るトレランが、非常にマインドフルネス的な効果を得やすいと思いやってきており、瞑想自体は実践していなかった。でも最近年のせいかひざや足首にすぐがたがくるので、ランニングだけに頼らず瞑想も組み入れてマインドフルネスを実践していくのがいいかもなという気がした。
とりあえず朝の寝起き、夜の寝る前、通勤電車の中の３つで、5分程度の時間をとってできるだけ毎日ちょこちょこやってみようかな。とりあえず自身の知見をアップデートするために、サーチインサイドユアセルフをぽちってみた。
講義中にもありましたが、タスクが増え、日々色々なことを考えなければならない状況です。
1つのことを考えていても、他のタスクに関連するメールが飛び込み、また、至急でとなると、それまでの作業と思考が止まってしまいます。
そのような状況で、自分の中でも、精神的に少しおかしくなっているかなと感じることがあります。
特に在宅勤務になってからは、土日も会社のパソコンが家にあるため、返答できるでしょ的なメールが飛んできて、休まった気がしない状況です。
そのような状況で、このマインドフルネスに出会いました。
Fitbitにも最近そのような機能が付いたようです。
生活の中に取り入れたいと思いました。
今に集中している時間が普段の生活の中で少ないと感じた。継続して実施していきたい。
瞑想を日常生活に取り入れてみようと思った。
マインドフルネスワークは自身がやる必要性を感じなかったのですが、集中することの大事さは学ぶことができました。得た学びは顧客との会話、職場での雑談・ブレストで活用します。
非常に参考になった。本で読むのと映像で見るのでは、納得感が違う。
焦る心が呼吸に意識を向けることによって抜けていった。タスクに対して腰を据えて取り掛かるにはまずそれに合った心身の状態を落ち着ける事。
それを明示的にやる方法の勉強になった。
マインドフルネスを日々行うことで、集中力が高まる気がします。まずは続けること。単純に部下の話に耳を傾けられる人になりたい。
働く上で自己認識をしっかり行うことはとても重要で、瞑想はとても気軽に出来る手段だと思います。日課にしたいと思います。
瞑想の必要性が良く理解できた。
おそらく、現代人は日々の仕事に追われ自己認識力を高めるのに十分な時間をとれていない。まずは時間の確保からだ。
後、動画に朝も夜も時間がないという人もいるとあったが、そんな人は存在しない。
時間がないと思っているだけ。時間を作るところからが努力だ。
瞑想毎日継続します。
まず、マインドフルネスを実際に体験することができたのが大きな収穫であった。そして、マインドフルネスとは「今」に集中することであり、それを通じて自分を見つめ、自分を知る、それがリーダーとしての素養につながるという大きな学びを得た。
WEB会議の直前で行うことを、試みます。
集中しているつもりでも、集中できていないと感じる時は多々ありました。感じるという事は、自分を客観視できているとも考えられます。マインドフルネスを実践してより自己認識力を高めたい。
自分の仕事をする姿勢が悪いことにまずは気が付いた。背を丸めると呼吸が浅くなり鬱になりやすいとは。普段、頭をカラにするために毎日散歩をしているが、これからは呼吸にも気を付けてみたい。ＯＳが旧ければ最新のアプリは走りませんからね。
今回のセミナーで呼吸法をやってみて、このような時間を取ったことが暫くなかったと感じました。時にはとどまって自分を見直す時間が必要なんだと感じました。実は毎日寝る前に日記をつけています。今日の出来事良かったこと、嫌なこと。自分ではまとまって無くて・・・と思っていましたが、書いていることで整理していたのだと思いました。これからも続けていきたいです。呼吸法も仕事中机の前では難しいですが、つ付けてみたいと思いました。
日常的に集中力がとっちらかっていることを実感しています。この講義を通じて、マインドフルネスの「筋トレ」で、集中力と自己認識力を高めて、より高いパフォーマンス発揮していきたいと思いました。毎日細切れにでもやってみます。
新しく聞いたワードでしたが、普段より取り組みをしていた内容でした。日々の振り返りは大事です。
相手の話を聞いているようで、集中しきれてないことはよくあります。マインドフルネスを習慣にして、金魚以上の集中力を身に付けよう。
気分がすっきりしてとても良かったです。
マインドフルリスニングの力をつけるためにも、まずは講座の内容の通り、習慣化してみようと思います。役に立てそうです。
最後のインタビューの時の言葉が非常に印象に残りました。人の話を聞くときに自分の思考を優先する癖があるので自分がやるべきことを悟れた気がします。
マインドフルネスに生きることは自分のために幸せな環境をつくることにつながると強く感じた
何もせずに数分だけ集中するのがこんなに難しいとは思わなかった。
いろんな思考、睡魔がふっとよぎる。
そしてまた集中する。
面白い体験でした。
報告者の評価をし、報告内容を理解しないリーダーが何人もいる状態は不幸です。
自分の状態を冷静に把握し、コントロールできるように、マインドフルネスを実践していきい。
毎日の習慣として1－2分のマインドフルネスを実践してみます
アイスドームの表現はとても分かりやすかった。また、隙間時間でできるワークで実践に繋げやすい。
様々な情報があふれていて集中しようとしても集中できなくなっている現代においては特に意識して自分の思考に集中する時間、相手の言うことに集中する時間をつくることで正しい判断をするトレーニングが日ごろから必要であり、マインドフルネスはその集中している「状態」にあることで、その手段としては瞑想や散歩等自分に合ったものを見つけながら短時間でもこまめに自分自身に返るクセをつけるようにしたい。
これまで実践できていなかった内容でした。習慣として取り入れていきたいです。
常にモチベーションを高く持って業務に取り組めると思った。
朝起きたらジョギングをしているので、その後に5分、習慣にしようと思います。ネガティブな感情や怠惰な感情が出てきたときのセルフコントロールがあがり、レジリエンスが付けばと思います。
最近、メンタル面で調子を崩してしまい休職をしています。
原因を振り返る中で、休みの日でも仕事の嫌なことを考えてしまい、心が休まっている時間が無いことに気が付きました。
スマホやワイヤレスイヤホンが日常に手放せないものとなっており、少しの空き時間でもSNSを見たり動画を見たり音楽を聴いたり、、、振り返ると余白の時間が全くなかったなと思っています。
マインドフルネス瞑想を通じて、「今ココ」に集中をすること、内省する時間をとることが今の時代にはすごく大切だと感じています。
メンバーの話を聞きながら、別のことを考えている状態は往々にして発生していると認識させられた。混沌とした頭の中を一度クリアにしたうえで人と接したり、業務について考えることを実践してみたいと思う。
頭の中がとっちらかっている状態、というのはよくわかります。日常の業務を行う中で、チャットのコメントやメールのやり取りなど、コミュニケーションツールが便利になればなるほど、注意力が持続しなくなるというのは、実感です。
マインドフルネストレーニングを意識して、心を常に落ち着かせる、ということを意識していこうと感じました。
マインドフルネスを最近できてなかった。
いつもイライラさせる人がおり、仕事上どうしても会話せざるを得ないので、このイライラを止めるためにも、どういう状況か自己認識力を高め、イライラを取り除けるように心がけたい。あとは呼吸が浅いので、深呼吸しながら、呼吸に意識をおいて、自律神経を整えて落ち着いて仕事など普段の生活もしていきたい。
確かに報告内容、連絡内容、話し方に意識が向かって、相手の話の内容に集中できないことが日常的によくあります。この講義を聴いている時も平行で来週の自分のタスクや納期、また指示した仕事の進捗や伝達内容に誤りがないか気になり出したら止まらなくて、まるで集中できていませんでした。歴史的に今がVUCAの時代だから最も過酷とは思わないのですが、自分の軸足を保つ自己認識力を高める努力はいつの時代も自分の人生を助ける力になるのだと信じてアップデートを続けたいとおもいました。
毎朝やるように習慣化する
いつも瞑想を行うと眠くなってしまいますが、、笑
継続して朝に10分続けてみます。
マインドフルネスはビジネスパーソンのOSだという言葉が響きました。
軽度の鬱を患っており、投薬しながら仕事をしているものです。お医者さんからマインドフルネスと認知行動療法が良いと聞いたので受講してみました。調子が悪いと判断能力が低下しミスをしやすくなっている気がします。
毎晩寝る前にマインドフルネスを実践して、脳の調子を良く出来たらと思いました。
リーダーにおいて最も必要な能力は「自己認識力」という言葉が1番印象に残った。
これはリーダーに限らず、すべてのビジネスパーソンが当てはまると思うが、自分の根本的な価値観は何なのか、自分の本質は何なのかを常に考えていくことは、自分がビジネスを通してどのように社会に貢献していくのかを知るのに大切なことだと思った。
また、マインドフルネスのワークでは、呼吸に意識を置くことを実践した。呼吸は生きていく上でかかせない行為であり、普段はほとんど無意識に行っているが、改めて意識を向けると、頭の中に様々な雑念が入ってくることが分かった。普段の生活の中でも、こうした無意識の雑念によって集中力が欠けることもあると思うので、継続的にこのワークを行っていきたい。
短期的な集中が金魚よりも人間の方が劣るということに衝撃を受けました。
情報過多な時代になってきているので、空き時間に今回学んだ呼吸法を実践していきたいと感じました。
専門知識や思考方法はアプリ、マインドフルネスを含む、謂わば人間力に相当する部分がOS。
OSの性能が上がれば、アプリの質も必然的に高まる。
自分は常に雑念の中で仕事をしているのではないかと感じます。
自分自身を客観視しつつ、目の前のことに集中できるよう講義内容を活用できればと考えております。
日常において継続を行うために、
まず、子供たちの話していることへ集中してみる。
そして、パートナーが話していることに集中してみる。
それを習慣化させ、無意識に話を聞くことができるようになりたい。
集中していないことに気づくことが集中の一歩で自己認識を高める手段なんだと
いうことがわかってすごいおもしろかった。
人の話をしっかりと聞く、集中して物事をやりきるといった社会人として大切な能力が養えると感じました。
また自分の感情が今どうなっているか判断出来るということは、意思決定において非常に重要であると感じています。
今から実践します。
いまここに集中する、限られた時間で成果をあげるために必要。まだまだとっちらかって状態だと痛感した。
講義の中でマインドフルネスの呼吸を実践してみて、なんとなくだが終えて目を開けたときすごく視界がクリアになっているように感じた。
呼吸に集中するというのはけっこう難しいことだが、雑念にとらわれずにしっかりと相手に向き合うことができるようになるためにも続けていきたい。
マインドフルネスという言葉自体は耳にしていましたが、方法を知ったのは今回が初めてでした。
組織運営に役立つ可能性がある。リーダーとして備えているべきスキルであろうからです。
仕事に疲れたら、一瞬手をとめて、自分を取り戻すのにいいかなと思います
日々のタスクに追われ、注意力散漫になる時は往々にある。そんな時人生の目標は何なのか、自分は何のために働き生きているのかと内省して振り返る時間をマインドフルネスの実践の継続という形で設けたい。
50を過ぎて、やっと自分とは何かが俯瞰できるようになったように思います。自分にとってより良いこととは。役職や立場でなく、こころの持ちようを確立した状態であると気づきました。
受講により、マインドフルネスが、素の自分を引き出し、良いところも悪いところも含め、自分らしい決断を下すことができる、そういう状態に持って行ってくれるとわかりました。
人口減少社会においても、社会が維持継続していくために、個人の能力を生かしていくことが大事で、マインドフルネスがきっと役に立つと思います。部下や子どもにも伝えることができたらいいな。
自分の中の声に耳を傾けようと思います
マインドフルネスの重要性を再認識しました。
朝起きた時か寝る前にやることでいい精神状態を維持できると考えます。
職場におけるコミュニケーションについても、相手の話を100％集中して聞けてい無いことが多いと感じたため、ここで学んだことを実践してみたい。
８秒は金魚より短期的集中力で人間が劣っているなんて正直悔しかったです。
というのは、２０１５年より情報発信力が膨大にあふれていることが分かりました。頭の中で整理したいです。自分がダメな場合、マインドフルネスを試して
みたいです。
瞑想すること、そして習慣にすること。の大事さを学びました。
自己認識力を高めることの大切さ、自己認識力を上げる＝マインドフルな状態になることによって「自分自身の解像度を上げる」という表現がとても新鮮で印象に残った。
また、マインドフルな状態を作ることが目的で、瞑想はマインドフルな状態を作る手段という説明もとてもわかりやすかった。
時々起こる理不尽な出来事、未完了の大量のタスクに心を奪われずにできるだけ淡々と向き合えるよう、学んだことを少しずつでも日々実践していきたい。
休憩時間に気分転換できそうです。
会議の直前に瞑想することで、会議の目的、自分がなすべきことがクリアにできる。端的には、会議に集中出きる自分である事が可能となる。
意識を集中する、それる、認識する、リセットしながら自己認識力をやしなっていきたいと思います。エモーショナル インテリジェンス、そのような言葉をはじめてしりました。
スペシャルインタビューの内容が自分にもとても当てはまっていた。プレゼンの資料や発表の仕方に好き嫌いの判断が湧いてしまうが、その分内容に向ける集中を欠いている。
書籍等から得られるマインドフルネスの学習と比較して、実際のワークを通じて体験できるので納得して学習を進められる。
ビジネスだけでなく、実生活においても有用性が高いと感じた
マインドフルネスのことは知っており実践していましたが、改めてお話を聞くこと、より深く理解ができました。
自分の価値観と行動は一致しているか
フラットな心で人の話を聞いているか
心の中にこの言葉を置き、日々実践できているか振り返りたいと思います。
マインドフルネスはOSである。
そんな大事なんやと思いました。
一生懸命取り組もうと思います
このワークを行なった後は、頭がスッキリして見える世界が非常にクリアに変わったような気がしました。脳の疲れが取れるような感覚がありました。
目の前にある仕事に集中すること。
衝動を抑えたコミュニケーションを取ること。
本質を捉えること。
心の落ち着きを持てる時間が少なくなりました
今に集中するトレーニングを習慣化させたい。
しなければならないこと、締め切りに気を取られ、あれもこれもと、しっかり集中できておらず、頭が疲れていると思う。そのため、帰りの電車で寝入ってしまうことが多い。仕事中30秒でも時間をとって瞑想をして、フレッシュな状態で物事に取り組めたらいいだろうと思うため、明日から実践したい。
マインドフルネスを利用して、自分の価値観を考えてみます。頭の使い方が少し理解できました。
OS（マインドフルネス&自己認識力）とアプリ（各種スキル）の話はすごく腹落ちした。
どうしても「スキルを手に入れよう」「スキルアップしよう」と躍起になっていましたが、ベースとなる心身の健康状態をないがしろにしたらいけないという事は改めて実感できた。
すぐに日常のルーティーンに取り入れようと思いました。
・呼吸に集中する時間をつくる（朝：会社にいく前のカフェで/いけない日は電車に乗ったらすぐ）
・前日を振り返りジャーナリングをする（朝：会社にいく前のカフェで/いけない日は会社についてすぐ）
マインドフルネスの中でも特にジャーナリングは頭を整理したり、ポジティブな自分になる上で役立ちそう。今までも内省する方ではあったが、時間を区切らずに長時間考えていたので、今後はタイマーをかけて書き続けるという手法でやっていきたい。
落ち着いて自分を見つめる。緊張してパフォーマンスが落ちる場合があるので、いいトレーニングになると思う。
プレゼン前にするといいかも。
マインドフルネスの状態を習得し、自己認識力や意志決定力を高めて、周囲と協力体制を築いて業務を円滑に進めたい。
習慣化するのは、なかなか難しいと思いますが
一歩踏み出したいと思います。
マインドフルネスとは状態のことであって、瞑想とは手法である。日頃、雑念が多いと感じているので、生活に瞑想を取り入れ、続けることによって、自分にどういう変化があるのかを知りたいです。
瞑想を継続して自分に意識を集中する。是非取り入れたいと思います。
頭と心をクリアにし、自分の価値観を理解し実行していく、それを繰り返すことで自己認識力を高めていく。ジャーナリング、早速取り入れようと思います。ストレスが溜まった時も、運動などで発散することも大事ですが、もっと自分を見つめ、根本的な原因と向き合うことも大事だと思いました。
マインドフルネスはOS、というのが非常に納得した。
これまでの自分はOSをアップデートせずにアプリばかりいれようとしてたんだなと気づいた。
今特に在宅の機会が増え、部下と顔を合わさない時間が多い。相手に集中して話を聞くことが必要。
今まで受講したマインドフルネスや瞑想の講座のなかで一番納得のいく内容だった。貴重な内容をありがとうございました。
呼吸に集中するマインドフルネス、ジャーナリングを今日から実践する
マインドフルネスという言葉、意味を初めて知りました。
常にテクニック的なことを重要視してしまっているが、テクニックを最大限発揮するためにはマインドフルネスに取組むことが必要である、そう思える内容であった。
マインドフルネスの効用について、納得した。
自宅受講には不向きの講義だった
日常業務において、客先/上長の指示にYesとしか言えなくなる、目の前の業務、日限に忙殺されることが多かった。従って、自分の意見を持つことがなく、逆にアイディアが出せと言われても何も思いつかない状態だった。マインドネス瞑想とジャーナリングを学んだことで、自分自身と向き合い、内側の感情を言葉にすることや、自分の好み・資質・直感を大切にすることが大事と感じた。
アプリのインストール＋OSのアップデートが大事
エレベーター待ちと乗るときに、呼吸に意識をするから取り組む
マインドフルネスになることで、今の自分の作業が集中しやすくなった。
マインドフルネスは、雑念を取り払い、集中力を高めることができるため、思考力向上につながると感じた。
自己認識を高めることが能力開発の基礎になっていると感じました。自分自身が力をつけたいという思いばかりで、自分の事を理解出来ていないと気が付けました。実践して、もっと自分の事を知りたいと思います。
簡単そうで、実際にやってみるとなかなか難しかったです。「ビジネスパーソンのアプリとOS」には、なるほどな、と納得しました。
思考に引っ張られて集中できていない、ということに心当たりがありました。リモートワークが進み通勤がなくなった分効率的になるはずが、そこまで効率的に仕事ができていない自分を感じていましたが、欠けていたのはマインドフルネスだったようにも思います。
スペシャルインタビューの事例にあった、報告連絡相談の場において、「なぜこの部下は/上司は○○なのか」となっていることが多々ありました。。よい気づきとして振り返りながら過ごしていきたいと思いました。
マインドフルネスはOSであり、そこがアップグレードされる事でアプリケーションである実践知識がアップグレードされる説明はなるほどと思う。
朝の15分呼吸に目を向ける事を習慣としていきたい。
情報が氾濫している時代、確かに1つのことに集中している時間は少ない。落ち着いて考えるようにしているが、うまく時間を取れないときも多い。リーダーが開発すべき最も重要な能力は、自己認識力。自分を内省して、振り返る時間を確保していきたい。今日は、深呼吸するだけでも心は落ち着いた。
瞑想にハマった時期があり最近忘れていたので、少しずつ日々の業務に取り入れたいと思います。（重いMTGの前とか）業務コンサルをやっている中で自然とマインドフルリスニングをしている事に気づいたので、昔と比べて成長している実感が湧きました。
今に集中することを意識します。
具体的な手法をもって”どうやってマインドフルネスの状態になるか”を学ぶことができました。
マインドフルネスの状態、物事や人の話に集中している状態を作ることで自分自身がどういった結果を生み出せるのかがまだつかめていないので、今この瞬間から実践して結果をつかみたいと思います。
簡単な方法で脳の色々な部位を活性化させることが出来るため、毎日実践して相手の話への集中力を高めたいと思います。
雑念が起きた時に雑念だと気づく事がこれまた大事だということ。瞑想という形はたびたびやっていたが、無意識にあれこれ考えたりしょーもないことを思い返してたりしていたので、呼吸に集中する事を意識して集中力の持続を強化できるように自己コントロールに努めたい。
良い気づきになりました。活用範囲の広い行動です
以前、脳をアルファ化して気持ちを明るくするセミナーを受けたことがあり、呼吸や姿勢、集中力の重要性を復習出来ました。あらためて実施しようと思います。
マインドフルネスについては、ふんわりとして知識しか無かったので、腹落ちするセミナーでした。
ただ、「判っているけど、できない」、「やってるつもりになっている」という状況の人が多いのだろうと思います。（私もそうかもしれません）
ビジネスパーソンだけではなく、学生の頃からこのような意識、取り組みを行ったほうがよいのではと、感じる。
「チーン！」って音がきになりましたw やってみると心が落ち着きますね。これから習慣化します！最後の相手の話を雑念なく聞く意識は大切ですね。聞いているようで聞いていないとよく妻に言われます。。
スペシャルインタビューの所の【人の話を聞いているようで聞いていない、自分の思考に向いている】というのが、私は非常に多いなと感じました。
自分が評価判断をして聞いていない状況である時を修正していきたいと思います。
情報化社会の中で集中力が欠けた状態で日々過ごしていることを痛感した。マインドフルネスを採り入れて、注意力をもちながら日常生活や仕事をしていきたい。
業務でばりばりできそうである。
頭の中がとっちらかっている状態を整理された状態にする。
たしかに活動における土台を磨く、OSという説明はわかりやすかった。
ジャーナリングは、とっちらかった頭の中を書き出すことに集中する事で、落ち着きを得られるように感じた。いくつかのテーマで思い悩んだときに実践してみると助けになると思う。
人の話を聞いているようで思考（評価・判断）に集中してしまっている。という指摘は図星だと思った。とくに家庭内での会話。集中して話を聞くことに集中する。やってみたい。
自分を落ち着かせるだけでなく、傾聴に役立つと思った
自己認識力を高め、クリアで、よりフラットな状態で判断する。
リーダーとして理想的な習慣だと感じた。
１日に一度は呼吸を整える時間を作ろうと思います。
自分の深層心理の思いを表に出し，自分は今こういうことに意識が向いているんだ，ということを認識する自己認識と理解した。時々，それを行いながら，自己認識力を高めていきたい。
マインドフルネスをやってみると、自分がいかに集中できていないのかが分かりました。これからは、習慣化し、自分の価値観を理解しながら、行動できるようになっていきたいと思います。
毎日たった5分のマインドフルネスによって、集中力の強化、気づきのスキルを高めることにつながるというのは少し信じられない気もしつつ、心を落ち着けることでリラックス・リフレッシュして仕事に臨めると、生産性が高まりそうだと感じた。
まずは朝5分、そして少しの隙間時間も使って、マインドフルワークを実践していきたい。
多くのタスクをこなす中、集中して一つのことができていなかったことを改めて認識ました。マインドフルネスを活用して集中力・注意力・気づきの力を高めることで、仕事の質を上げていけると感じました。
自身の状態を把握しておくことは仕事だけでなく、人生においても有用だ。
コロナ禍において、不確かで不明瞭で混沌とした世界を体感しています。
マインドフルネスの状態の重要性を認識しました。
毎日少しづつ取り入れて自分を見失わない訓練をしたいと思います。
マインドフルネスがいわばOSのしかも一番基礎に当たるというアナロジーは興味深いです。
マインドフルネス=OSという話に納得しました。アプリに当たる知識の吸収にばかり目がいってましたが、OSをアップデートしていく事を意識して、マインドフルネスを実践、継続していこうと思いました。
扁桃体が肥大化している自分にとっては、必須のスキルと感じました
継続が重要ですね
自分を見つめ直す瞬間を持つことの手法と重要性を感じた。
呼吸に集中して、自分が集中出来ていないことに気づく。その気づきから、相手を受け止めることが出来ずに、自分の殻の中に閉じこもっている自分の姿を理解する。
そんな自分を理解して始めて、相手の話をフィルターを省いて聞けること、つまり、多様性を受け入れる土台を養うことができると理解した。
瞑想との違いがマインドフルネスは状態ということでした。
違いがわからなかったのですごく納得です。
自分の状態を毎日見ることが大事なんですね、色々な場所でも出来ると
より集中できるのでチャレンジします。
自分自身を客観的に見て状態や状況を確認することは、感情に左右されて間違った判断や行動をしない様にするために需要だと思います。
雑念をなかなか断ち切れなかったので、この方法で雑念を断ち切り、今考えるべきことに集中させたいと思います。
アプリではなくOSというところがポイントですね。
扁桃体が大きくならないように続けてみます。
知識なく自然と行っていた深呼吸・集中するための儀式を理論づけしてだれにでも、継続して、より自覚的に、つまり高い質で行えるようになると思う。
それ自体は簡単なことなので、瞑想・ジャーナリングともに始めようと思う。
瞑想を普段の生活で実践していますが、一ヶ月ぐらいから効果がでて、充実した状態が長く続くようになったので、本講義内容も取り入れて、さらにマインドフルネスについての実践を深めていきたい。
まさに精神的課題が誰しも抱えがちな昨今、マインドフルネスを恒常的に活用することでひらめきや、冷静な判断を導くことができる素晴らしい考え方だと感じました。1人だけではなく、より多くの人々がこれを繰り返しできるようにすることでビジネス、生活上のバランスが保てる効果も期待できる、そう感じました。
多くの様々な業務をこなしていかなければいけない中で、適切なタイミングで適した判断や行動が行えるようになるためには、このマインドフルネスという状態が有効であることが分かった。
マインドフルネスは筋トレ。継続してみようと思います。
習慣として取り入れていきたいと思います。
気づく状態がマインドフルネス。呼吸に意識を向けることをエレベーターの待ち時間から実践し続ける。
ジャーナリングノートを作り、毎朝5分、ジャーナリングに取り組んでみたいと思います。まずは一週間やってみて、自身の変化を見てみたいと思います。
毎朝１０分程度の体操を習慣として行っていますが、そのルーティンに５分間の瞑想を追加してみます。過去に体験した自律神経トレーニングやロングブレスダイエットなども、基本的には呼吸法であると認識しており、実践すると寝起きのモヤモヤがシャキッとすることは身でもって感じておりました。
自分の専門業務の深厚のための勉強はアプリで、ベースにあるOSがマインドフルネスと言う考え方には目から鱗でした。常に自分をアップデートするために、継続して実践したいた思います。
数十秒から数分の時間で実践できるので、休憩時と仕事への取り掛かり前に取り入れることで、今の仕事に集中できそうです。
アプリを稼働させるためのOS。OSが劣化するとフリーズするかも。
意識していても実践できていない時があるということ実感させられました。
実際に集中がなっていない時は、呼吸や姿勢が乱れていることが多かったなという印象を持ちました。
マインドフルネスはこれからのビジネスパーソンが自分の能力を発揮するためにそしてリーダーシップを発揮するためにあるべき状態であることを学んだ。
・瞑想時は自身の呼吸に集中-->注意がそれる-->中尉が逸れたことに気づく-->雑念を手放す-->呼吸に集中 を繰り返す。
・自己認識力を高める；自分の内面の価値観と行動を一致させる
・マインドフルネスは例えるならOSであり、スキルはアプリ。アプリの機能を100%発揮するためにはOSが重要。
集中力がなかったので、マインドフルネスを日常生活に取り入れてみようと思います。
以前よりなんとなくは知っていましたが、今回しっかりと基礎を学ぶことができました。自己認識力を高めて、多忙かつ情報・ストレス過多な日々に圧倒されず仕事もプライベートも自分らしく楽しんでいきたいです。
短い時間でも継続して実践し、習慣化できれば良いと感じた。
集中力が欲しいです。「あ！私いま集中している！」と気づき、せっかくの集中が途切れて失敗することもあります。マインドフルネスの実践で集中力を得たいです。
瞑想を朝起きて5分、仕事の休憩時間に5分
、寝る前に10分するようになり、散漫とした気持ちがマシになってきた。
ジャーナルは以前から行っているので、こちらも合わせて継続していき、集中して取り組める状態を自分で作る。
業務スピードの改善や適切な判断するといったことに対して効果を発揮できるのではないかと考えました。毎朝の通勤時間で特にやることもないので、呼吸に集中することを通して今この瞬間に集中したいと思います。
集中を起動する時間、持続する時間が本当に遅く短くなったなと感じました。
瞑想と書き出すことを続けていきたいと思います
自分自身の頭の中がとっちらかっているというのは言い得て妙で、まさにスノードームのようになっているように感じている。何かに集中することが、昔（子供の頃）に比べて難しくなってきている。実際に行ってみたマインドフルネスのワークでも、呼吸に集中するということがどれだけ難しいことか、思い知った。筋トレと同じように継続的に行うことで、自分自身のパフォーマンスを高めていけるだろうと感じた。
「マインドフルネスと瞑想は何が違うんだろう」と思いながら講義を聞いていたが、最後にちゃんと説明があってスッキリした。マインドフルネスは状態、瞑想はその状態に至る手段のこと。サウナでよく瞑想をしていたが、コロナ禍で最近はできていなかったので、しっかり時間を用意したり、日常の隙間時間を見つけたりして、再開しようと思った。
読書に集中できない時にやっています。
長年精神科に通院し、薬によって少ない精神的な安定を得ています。死にたい、殺したいといった感情は毎日ふとした瞬間にあります。情報が渋滞し処理できない自分に問題があるのは理解していました。小さなストレスであれば解消できりワークだと思います。
早速ワークを毎日の習慣に取り入れたい。また、傾聴を意識する。これが相互理解にもつながると理解した。
ジャーナリングもやってみたいと思いつつ、手を出せていなかったが、実際にやってみるとそんなに難しくなかった。これは今自分が考えていることの言語化の訓練にもなって、業務の中で自分の考えを相手に伝えるスキルアップにもつながりそう。
マインドフルネス
･自分との対話･自分を見つめること。
･実践が大事。
■実践すること
･朝一の目覚めのヨガ。その前に呼吸を取り入れ。
･就寝前のヨガ。その際に呼吸を取り入れ。
･朝と夕方のウォーキング。
･頭が混沌としたとき、ミスをしたとき、後悔したときのジャーナリングの取り入れ
･チームメンバーへのプチジャーナリングの指南
注意力や相手の話を聞けるようになるために、マインドフルネスはとても重要だと思いました。
相手の話を聞いてるようで聞いてない、という言葉にはっとさせられました。
現在、ヨガを取り入れてるので、マインドフルネスと合わせてやれたらより効果的かなと感じました。
今まで瞑想は何度か行ってきているが、毎日は行っていなかった。
筋トレという例えがわかりやすかった為、毎日行っている朝活の初めに取り入れてぜひ習慣化していきたい。
リーダとして、まさに集中力を高めたい時に欠かせないと感じました。
スキルとともにメンタルを鍛えることを課題としていた自分にとって、マインドフルネスはとても効果的な筋トレになると感じた。
毎日、内省・瞑想を自己流で行っていたがマインドフルワーク、ジャーナリングを取り入れてその効果を実感したい。
ジャーナリングという手法は，日常生活での感情コントロールや自己を省みる際にとても有効な手段だと思った。実践していきたい。
質問を受けた際に、自分が「正しく的確に回答すること」に意識が向いていると、正しく相手の質問内容を聴けていないことに気づきました。質問者が結論から話をせず、背景や理由がだらだらと続く場合には、「結論から話してほしい」「一文が長い」などと評価判断をしながら聞いてしまいます。今後は、意識を目の前の人に集中し、剽悍判断をしていたら、そのことに気づいて修正し聞くようにします。
やることが多く、何から手を付けて良いのかまとまらない。ついつい感情が先だってしまう。後輩の話を聞きながらも自分が話すことを考えてしまうなど、思い当たる場面が多かったです。マインドフルネス短時間でも続けてみます。
日常の業務で活用していくためには、毎日継続してマインドフルネスを鍛えておく必要がある。そして、相手の話を聞くときなどはしっかりと今に集中していきたい。また自己認識力を高め、常に自分の価値観と行動が整合しているようにしていきたい。
今の時代だからこそマインドフルネスの状態を意識して作り、今に集中できるようにしたい。自分を少し変えるきっかけにしていきたい。
「今」を意識する事で頭をクリアにできる。
実際に取り組んでみます。
有意義でした。AppleWatchの呼吸アプリで毎日５分は取り組んでいましたが、意味や定義を理解したことでもっとやる気がでました。特にジャックウェルチ談の自己認識力を高めるのにマインドフルネスの概念が効果的なのが良いですねぇ！
タスクが多すぎて処理しきれていないことで一つひとつの案件に対する集中度も下がり広く浅くなりがちな業務スタイルにより満足のいく仕事が行えずに志半ばで断念してしまわないように心の健全化に主軸を置いた業務スタイルを自分なりに確立していく必要があるので時には立ち止まることが重要な要素を秘めている
マインドフルネス
瞑想
マインドフルネスという考え方は持っていなかったので、今後参考にしたい。それにしても、人間の短時間集中力が金魚以下とは思わなかったし、個人差はかなりあると思う。
業務もコミュニケーションなどすべてにおいて活用できると思う。継続して行い、基本スキルとして高めていきたい。
現業が長くなればなるほど、先入観を持って人の話を聞いてしまうことが増えてくると感じる。過去の経験を捨てて、ありのままの情報を得るためにマインドフルネスはすごく有効だと感じた。マインドフルネスの考えをベースに、今後も業務や学習に当たりたいと思う。
2020年に必要とされる「Emotional Intelligence」を高めるメソッドとして、
マインドフルネスが有効とのことなので、さっそく習慣化していこうと思います。
以前、「瞑想を始めてみよう」と思いたったものの、３日坊主で終わってしまった苦い経験があります。そんなに身構えずに、まず習慣化することに集中しようと思います。
情報過多の中、集中力の維持は厳しいなと感じた。
人間が集中可能な時間は約8秒には驚きました。これからのビジネスにおいては変化が激しく答えがない時代を突き進むためにも自己認識力を高める為に心と体の筋トレーニングを継続的に実行します。
相手とコミュニケーションを取る際に、何を言うか？どうやって聞き出すかなど考えを巡らせてばかりなので、相手の話を聞くことに集中することを実践してみようと思います。マ一に５分のマインドフルネスも始めてみます。
仕事では、感情的にならないことや、自身の感情を認識した上で、リーダーシップを発揮することが求められるが、日々マインドフルネスの状態を作るよう習慣化しないと難しいと感じた。これからは、継続してマインドフルネスの練習をしたいと思う。
忙しい日常に「静」の時間を取り戻すことだと思いました。自分本位、自分主導で動くだけでなく、自分を無にして人の意見に耳を傾けることも大事だと思いました。
頭と心のコンディションを整える時間を増やしたいと思った。
脳内に雑念がたくさんわいて、疲れている状態を解消するためにマインドフルネスをどんどん実践していきます。
普段の自分は集中しているつもりで、雑念だらけで仕事をしていたなと気づきまた。呼吸を意識（そして雑念を認識・解放）するだけで、心が平穏な状態になると体感しました。習慣化するためにも、まずは毎日寝る前にトライします。
通勤電車で時々内省して頭がすっきりするときがあるが、これもマインドフルネスと同じなんだと思いました。いろんなビジネススキルがアプリで、マインドフルネスはそのアプリを正しく機能させるためのベースのＯＳだという話、とても腹落ちしました。自身だけでなく、社内にも拡げていきたいと思います。
マインドフルネスのワークを継続していきたいです。
私自身としては、これまで感情をコントロールすることを、重要視してきました。
しかしながら、ビジネス上はもちろん、子育てにおいても、感情的になってしまい、意図しない方向に進むことが良くあります。
マインドフルネスを通して、今ここに集中し、自身の感覚を研ぎ澄ます事で、相手とのコミュニケーションを円滑に進めていくことが出来ると感じました。
朝や夜寝る前、入浴中など、習慣になるまで意識して続けていきたいと思います。、
日々の業務や人間関係、社会情勢などに対してストレスを感じる生活で、物事にフィルターをかけずにフラットな状態でいることがいかに大切かが知れました。また、呼吸に意識を向けることで、自己認識力を高めパフォーマンスや幸福感を高めていきたいと思います。
人間の注意力が継続しない事に意外でした。
マインドワンダリングは分かります。余計なもの迷惑なものに、マイドシェアを取られ労力がかかる。但し、解決しなればならず、そのままというわけにもいかない。
マインドフルネス、移動中のバスで実践していみたい。
自分自身、ストレスを感じやすく、感情的になってしまうことが多いので、日常的にマインドフルトレーニングをして、集中力を高めていきたい
瞑想を実践して2ヵ月程立ちます。まずやるためには、朝決まった時間に起き出勤まで逆算をした思考が大切になります。あわただしい朝にやることで心が落ち着きます。最初は上手くいっているかわからない時もありましたが、繰り返す内､瞑想時以外でも仕事や食事の際今に集中する大切さを感じています。
自分自身を振り返ると、多くの雑念を抱えながら日々の業務を遂行していることに気付き反省した。日常生活に瞑想を取り入れながら、自己認識のスキルを高めていきたい。
日々のちょっとした時間を使ったワークを継続することで，心身の健康を保ち，仕事のパフォーマンスに限らず色々なパフォーマンス向上に繫がりそうに思えた。
気づいたときに実践して継続することが大事と感じた。
やることは、
1)ふとしたときに呼吸に集中
2)頭のもやもやを紙に吐き出す
スピーカーの話を聞きながら意識が自分に向いてしまっていることが多い。
まずは相手の話を集中して聞くことから実践していきたい。
マインドフルネスはストレスからの解放だけでなく、自己の成長にも役立つものであることが分かった。自己認識力が高まれば、マインドフルネスによる成長を実感できる能力が高まるということでもあり継続することが重要だと思った。
とても勉強になりました。日々の業務に活かしていきたいと思います。
日々多くの情報にさらされるため、注意力は散漫であると感じる。
本講義で学んだことを習慣化し、目の前の物事に対して集中できる能力を高めていきたい。
これから心身を整えるのに使います。毎日5分継続
20世紀最高の経営者が自己認識力、自分を知ることが一番大切なことだと言っていたのは簡単なように聞こえるが非常に難しいことだと実感した。日常生活ではたくさんの情報に埋もれてしまいがちだが、少ない時間でも自分と向き合うのは大切だと感じた。
マインドフルネスとは今しっかりと集中している状態をいう。
呼吸で心の状態を整えることができる。瞑想によっても。私がベストの状態の時は、私はなになにであるを３分間止めずに書き続けるジャーナリングをすることで、マインドフルネスに近づくことができる。
マインドフルネスは自己認識を高めることでもある。マインドフルネスにより、これまで見えなかったものを見ることができるようになる。
自分がひとつの事に集中出来ない為、
生産性がと感じていた。
また、仕事が終わった後に頭の切り替えが出来ていない事にも悩んでいた。
正直、自己認識は怖いが受け入れてみようとおもう。
「筋トレのようなもの」という言葉が印象に残りました。マインドフルネスについてはなんとなく知っている程度でしたが、今後意識的に少しずつトレーニングしてみようと思います。
私は「紙にかき出す」という作業は以前からやっていましたが、誰に言われるでもなくなんとなくやっていた、ということは、自然と必要とするくらいに、余程頭が混乱しているんだろうなぁ、と気づいてしまいました。
頭と心のコンディションを整え集中力を高めるために、瞑想を日々の生活の中に取り入れてマインドフルネスを継続していこうと思った。
VUCAの時代の中、企業の求めている成果が多様化、高度化してきており、我々ビジネスマンはこれまで以上に過酷な状況、強いストレスと戦っていく環境に置かれています。その中で、このマインドフルネスの考え方はまさに今後のビジネスパーソンの必須スキルとなると思います。自身の向上のため、周囲へのリーダーシップ等のEQ向上のために、是非このマインドフルネスを継続実践し、習得したいと思います。
毎朝3分、マインドフルネスのための時間を取ってみようと思います。それが、仕事や家庭やプライベートの充実につながると感じました。
情報量の増大により意識しないと集中力が低下する環境下において、今の瞬間に集中しクリアな心身状態を保つことが業務効率を上げ、組織力を最大に発揮させるためにも重要だと理解できました。すでに実践されている経営者もいるので日々意識して体得します。
毎日5分〜10分、マインドフルネス瞑想を普段の生活に取り入れ、継続、習慣化していきたい。
相手の話に集中できていないのは、自分が気が付かないうちに評価・判断をしてしまっていて、自分に思考の方向が向いているから。そのため、相手の話を聞いていないということは、これまで自分も気づいていなかった。評価・判断を手放し、相手の話に集中することも上記瞑想と合わせて、普段の生活に取り入れていきたい。
注意力の持続性の短さには正直、驚いた。学んだことをより実践できるように工夫したい。
自己認識力を高めることで、自分の中に軸を持つことで何を大切にしているか、自分の中に答えを持てるようになる、という部分が非常に興味深かった。
現実では、普段の業務では上位者に承認をもらうため、上位者の答えに合わせた回答を持っていくような仕事が多いように感じる。そのため、仕事を進めていくという点において、自分の中に答えを持っておくよりも、上位者の答えを把握することが優先度が高くなりがちである。
しかし、ゆくゆく自分が上位者になり、自分が承認を出す立場になった際、自分の中に答えを持っておかないと、部下からの問いや相談に対して返答ができなくなるのではないのかと感じる。
つまり、今は自分の中に答えを持っておく必要はないと考えるのではなく、今の段階から自分の中に答えを持って仕事に臨むという姿勢が大切なのではないかと感じた。
そうなるために、自分の呼吸に集中するマインドフルネスの状態を常日頃から作っておき、訓練することが大事なのではないかと考えた。
「今」に集中することで、日常生活に大きな気づきをもたらせてくれそうな予感がする。「今」に集中することは、シンプルだが非常に難しい。まずは瞑想を通じて、その土台づくりから始めたいと思います。
・環境を言い訳にせず、ちょっとした隙間でもいいので、毎日継続する。
・相手の話を聞いているつもりで、実は自分が次に話すことや、相手への評価ばかり考えてしまってないか？集中して人の話に耳を傾けてみよう。
・ジャーナリングは家庭でも試してみたい。
・毎日5分以上続ける。
・メタ認知力がリーダーシップに繋がる。
単純にマインドフルネスに対する理解がこれまで足りなかった。
筋トレと同じという話だったので、継続してワークを行いたい。
・仕事中も外因によって集中力が吹き飛ぶことが多々あり、飲み物を取りに行ったりトイレに行ったりと席を外すことでリフレッシュしていましたが、マインドフルネスの考え方で自席にいながらメンタルを持ち直せそうに感じました。
『他のことが気になっている自分を受け入れる』→『呼吸に注意を向け直す』
外因を取り去るよりも労力を割かずにパフォーマンスを戻せそうでいいですね。
ストレス・不安を少しでも軽減できるよう毎日マインドフルネスを6分行ってます。深呼吸すると落ち着くということで、深呼吸をしてましたが、マインドフルネスを知って、こんなこと感じてるんだあと感じ、それから今の呼吸に注意を戻すことで、落ち着くようにしてます。
普段いつも周りを気にして集中ができない時がある。マインドフルネスを活用して心をリフレッシュさせ、仕事の効率を高めようと思う。
Get thee to a Zen temple!
リーダーシップにおける自己認識力の重要性を知った。
毎朝５〜１０分のマインドフルネスと、毎晩３分のジャーナリングを習慣化することにより、自己認識力を高めていく。
マインドフルネスはこれからのビジネスパーソンの重要なOSとなっていくというお話があり、これまでは、あくまでも自分のメンタルヘルスを健康に保つために必要なことと捉えていたが、そうではないということがわかりました。実は既に別の通信教育でマインドフルネスの講座を修了し、入浴中や寝る前布団の中で自分の呼吸に意識を向けたり、通勤中歩いているときに自分の歩行に意識を向けるマインドフルネスを実践しています。ストレスは少し減ったかな？という気がするので、これが重要な意思決定や業務での集中力，ひらめき、部下への教育などにも効果が実感できるように継続していこうと思います。当社のトップマネジメント層にも是非実践していただき、全社員に広げていってほしいと思いました。
聞き終えて頭が少しすっきりした気がします。
他人のことばかり気にして、ネガティブに物事を考えてしまうくせがあるので、しっかりと今に集中することはとても大事だなと再認識しました。
本を読んでいるとき、会議しているとき等に、集中できておらず別のことを考えていることも多いので、日常生活に取り入れたい。
集中力が８秒しか続かないというデータに驚いた。朝の習慣にマインドフルネスを取り入れたいと思った。
「常に冷静に、感情に流されずに判断できる」という事ができない自分をまず認識できるようになる。その状態に気付いて、修正して、気付いて、修正して、というプロセスを継続して自分の平穏を保つ。その境地が”悟り”ということか。
以前からマインドフルネスに興味があり、今回この講座を受けて、どんなものなのかが理解できました。また、自分の思いを書き続けるという方法もとても良いと思いました。
座禅に行ったことがあるのですが、マインドフルネスの方法は姿勢以外はほとんど同じでした。
以前からマインドフルネスに関心があり、書籍などを読んできた。今回、動画で学べたことで理解も深まったと感じる。日常生活に取り入れていきたい。
一日1分、朝起きた後と昼休みにマインドフルネスワークをルーティン化してみる。
マインドフルネス瞑想の10分が非常に長く感じた。スマホの10分はあっという間なのに。そして物事を見る際に認識以上に判断・評価を重要視していることに気づかされた。継続することで見えてくることもあると思うと、やってみようという気になった。
マインドフルネスによって、「気付き」や「判断しない」スキルが恒常すると思った。
継続して実施して行きたい
現在コロナで多くの情報が飛び交っており、心理的な負荷がかかっていると感じていた。今回のワークで少しリラックスできた気がする。
また、自分はメタ注意力はあるが、注意力が足りないと感じた。
瞑想とマインドフルネスの違いや、自己認識力、継続性が重要な事が認識できた。
頭と心のコンディションを整える事の重要性を再認識させれれた。
また自己認識、エモーショナルインテリジェンスが大事であること今後意識し行動に努めたいと思う。
ただの瞑想ではなく、マインドフルネスを継続することで、ストレス軽減、免疫力や集中力が向上することが科学的に検証されるということが印象に残った。
日常生活で実践してみたい。
マインドフルネスはいつでもどこでも取り組めると思った。忙しい中でも自己認知力を高めるために日々取り入れていきたい。
注意力のトレーニングで呼吸に集中することで、気持ちがとてもスッキリしました。マインドフルネスの状態を作ることは、仕事で役に立つことはもちろん、日常生活でもとても役に立つと思います。継続して実践したいと思います。
心を落ち着けることでリラックスしながら集中するということができると言われ、自分の中で新しい発想を得た。集中しているとどんどん気持ちが乗ってきてしまいがちだが、リラックスしながら集中していくという方法を試していきたい。
集中するのは案外難しかった。瞑想中もすぐに雑念が頭をよぎることが多いなと思った。
心の健康のためにもマインドフルネスの実現は大事だと感じた。
情報過多となっている世の中で、自分の意識が分散してしまっていることに気づけていないこと自体がまずいと感じた。マインドフルネスを行うことで、自分の注意が散漫になっていることに気づける力を養っていきたい。
集中できない事＝気づきか少ない 気づきを多くしチャンスをものにしたい
今後の仕事の中で活かせる部分の多い受講内容だった。
マインドフルの存在を初めて知りました。
電車やエレベーターの待ち時間で使えるとのことなので、是非日常生活で継続的に使っていきたいと思いました。
意識的に集中する機会と、注意力が散漫になる瞬間を認識する機会を作ることは短いワークショップの中でもその重要性がとても感じられました
瞑想によるマインドフルネスは、以外に効果があると感じた。
客観的に自分を見ることすらしない。集中できないない状態がずっと続いている。単純に集中し、リラックスしている自分に興味が持てた。ジャーナリング、マインドフルネストレーニングやってみよう
序盤では数字を交えた説得力のあるトークで興味を引き、実際のワークで自分がどのように過ごしているのかを理解できる内容だった。
マインドフルネスという切り口から、現在の世界状態、ストレス、どのように役立つかなどを切り分け、重要さがわかる内容だった。
短い時間でも行えるワークばかりであり、乱雑な気持ちを整理、落ち着く際に利用していきたいと感じた。
できるだけワークを続けられるようにしたい。
まず日常で継続して行ってみることが大事かと思いました。
意思決定を行う際、心をフラットに保つのに役にたつと思います。
今日勉強した事を仕事にいかします
朝起きた後、マインドフルネスのトレーニングを実施する。
毎日の生活の中に取り入れ、自己認識力を高めていきたい。
瞑想や禅が注目されて、最近よく耳にする機会が多く、気になっていた分野の話であった。マインドフルネスワークが注意力を鍛えるトレーニングであるということで、いかに普段の自分が注意力が散漫であることに気づきました。今日から夜寝る前に実践していきたい。
以前から自分の集中力に課題を感じていたので、マインドフルネスを実践して広い視野を手に入れたいと思いました。
マインドフルネスは今に集中している状態。また気づく状態。
マインドフルネスの状態にすることで、自分がどのような考えを持っているか気づくことが出来、垂直開発を行うことが出来る。
隙間時間で行えるのでやっていきたい。
現在の情報社会の中でいかに価値的な情報を得られるか、職場、社会の中で価値的な行動ができるか、まずは自己認識していく力が大切と学んだ。自分の頭や体、そして心に整理がつかないときトレーニングで整理、気づきを得るように
日々努力していきたいと思いました。
スマホなどの通知につい意識が行ってしまうことがある。マインドフルネスを使うことにより、今に集中することで業務の効率化につながると思う。今後は、朝と夜の習慣に組み込んでいきたい。
やる時間を決めないと忙しくなった時に蔑ろにされてしまいそうなので、仕事の前と寝る前に必ず5分設ける習慣をつけたいと思います。
脳みそが疲れている夜や、ストレスを感じる時、意思決定をする時などにマインドフルネスやジャーナリングを実践していこうと思った。
なぜなら、心をフラットにしてリラックスすることで頭の中を整理することができるから。また、心に抱えているものを明らかにすることができ、自己認識力を高めることできるから。これらを継続することでマインドフルネスを身につけ、心の健康度を高めて日々の業務に活かしていきたいと思った。
日々多くのタスクに追われ、優先順位をつけるだけで精一杯。それを環境のせいにして自身と向き合うことを避けていました。マインドフルネスを実践し、自己認識力を高め、自身の明確な価値観で判断し、働き方を変えていきます。
マインドフルネスとは集中している、余計な事（過去を振り返る、将来の不安に思う）を考えない、目の前の課題に取り組む、ということかと考えた。学生時代は授業、テスト、入試の時に特に必要であったと思う。社会人になってからもバイアスの無い状況判断や決定を下すために不可欠だと考えている。しかしこのマインドフルネスという概念はもっと広い範囲のことを指しているように感じた。まだ私は完全には理解できていないと思うので機会を見つけて深堀学習してみたい。
継続が大切。何でも同じですね。まずはやってみる！そして続けること！
最近は寺社仏閣、教会巡りにはまっている。若いころは年寄りくさいと感じていた場所に惹かれてきている。これもマインドフルネス状態なのかな?
瞑想のことだと思っていたが、実際は異なっており、状態をさすということを学べた。
聞いていて心地のよさを感じました。心地よさがなければ落ち着きもなくなり結果集中力がなくなると気付くことが出来ました。続けることは苦手ですが、呼吸法と心持ちだけは筋トレと同じだと前向きに意識していこうと思いました。有難うございます。
情報量やタスクが多く、頭の中が整理されていない状態から、クリアにする方法論については分かったが、そこから業務への応用については判然としなかった。マインドフルネスの状態を作ったうえで一つのタスクに向き合うことで集中、気づきが得られるということかな。
ワークを真剣にする、継続してこそいみがあるので、映像の中で心の重要性は感覚的にわかりづらいが、重要なことです。論理的なことがすべてAIが行う時代がくると、定型的なリーダーシップでは対応できなくなることがわかりました。
「相手に集中する、フラットな気持ちで意思決定する。」
というお話を聞いて、自分が業務の中でできていたか、振り返り、いろいろ反省するところがあった。
相手を色眼鏡でみないよう、瞑想を習慣化することで、気持ちを常にリセットしていきたい。
多くの情報に囲まれて判断をしていくうえで、話に集中し、冷静な判断をするうえで、マインドフルネスの状態を保つことは重要であることを学んだ。この数日を振り返っても、自分でもよい判断ができたときは、マインドフルネスの状態で、価値判断にとらわれず、事実、気づきを踏まえて、次のアクションを提言できていた。マインドフルネスという言葉と、それを実現する、ワークについて学んだので、日々５分から１０分のフォーマル実践と、人の話をよくきく、インフォーマル実践を今から継続的に実践したい。
実際やってみると雑念がとても浮かんだ。クリアな頭になれるよう今日学んだことを参考にしたい。
忙しいときほど瞑想の時間をとろうと思いました。雑念を取り除くことの難しさが分かりました。筋トレする気持ちで取り組んでみようと思います。
集中力の短さに驚いた。実際にやってみると、確かにすぐに雑念が湧いてきた。
営業活動では相手の話を聞くことが大切だが、フラットな気持ちでは聞けていなかったため相手の期待する返答を提供できなかったのかもしれないと気付かされた。まず相手の話に集中することを心掛けたい。
人の話を聞くときに自分の意思に注意がいかないようにする。
マインドフルネス（集中してリラックスしている状態）とリーダーシップのつながりについてパフォーマンス・セルフマネジメント・心身の健康のために必要であることが分かりました。
毎日瞑想をすることを習慣にし、マインドフルネスを得られるよう努力します。
ちょっとよくわかりませんでした。ネットで色々と調べたいと思いますが、深呼吸をするだけで大分気持ちが楽になることは実感できました。
自分の心の状態を知ることは業務の効率、改善、向上を図る上でとても大切なことであり、マインドフルネスの実践で自己認識力を高めていきたい。
今後実践していきたい。
この講義で、モーニングページと呼ばれる、頭に浮かんだことをノートに書き続ける作業を毎朝、やっているのですが、マインドフルネスに近い作業だと気が付きました（マインドフルネスでは、ジャーナリング）。
この習慣に加えて、その日の作業をスケジューリングする作業をしています。この習慣が続くようになってから、落ち着いて作業ができることを実感しているので、マインドフルネスの観点からも継続したいと改めて思いました。
タスクに追われることが多いので、マイインドフルネスをすることで自分がするべきことを整理し、また、自己理解を深めたいと思いました。
漠然としたマインドフルネスについて、整理とビジネス面での意味が理解できた
業務が溜まっていて手がつかないときや、集中したいときに活用できると思いました。
集中力の持続は難しいが、好きな事なら集中している時間も長くなると思うので、好きになることが大切かと思いますが、難しいな。
今やるべきことに集中する、自分を客観視、が出来るようになるヒントをもらえたと思う。実践していきたい。
自分の中のOSとアプリの区別は新鮮な視点。
入社して10年、とにかくアプリの数を増やし、個別のアプリを研ぎ澄ますことに力を注いできたと思う。
これからはOSの強化も必要と感じた。
業務が多忙になるとなかなか取り組むことが難しいと思うが、合間を作るようにしてマインドフルネスをする習慣をつけていきたい。
人の短期的な集中力が金魚以下と知り、大変驚きました。
呼吸を意識するワーク、これから毎日短時間でも続けていきたいと思います。
精神的に安定した生活を送れるよう、この研修で学んだ事を活かしていきたいです。
評価を脇に置いて相手の話に集中する。呼吸に意識を向ける。ジャーナリング。自己認識力を高める。
なんだか最近もやもやしてることに通じるものが多く、楽しく学べました。あとはいかに日常的に実践して自分のものにしていくか・・・。
難しいことにとりくむとき、将来の不安がつきまとい集中できないときがある。
すこしでも前に進まなくてはいけないと思い、さらに気が散る。
そんな自分に対して、すこしでも役に立つといいとおもって受講した。
まず、そもそも注意散漫になりやすいのだということを認識して、安心した。
そして、ワークをしてみたら確かに気持ちが落ち着いた気がする。
今に集中するため、継続して、儀式として取り組んでいきたい。
集中することの大切さを感じた。
自己認識の重要性とその引き出し方を知ることが出来有意義でした。
考え続けているのはよいことだと思ってたのですが講座をきいて頭をクリアな状態にするのが必要だと知りました。また筋トレのようなものというのも新鮮でした。エレベーターの待ち時間、など続けやすい方法を教えてもらったので続けたいです。
実践することがなりよりも重要であると理解しました。
自分自身の基礎として身につけて行きたいと思いました。
目の前のことに集中することを日常において行う。
意識してもできないことを、意識してできるようにすること。
意識してできることを、無意識にできるようにすること。
リーダーに必要な能力は自己認識力という考えが新しい気づきでした。相手をどうこう分析する前にしっかりと自己認識をしたいと思いました。
とても参考になりました。
ワークを実際にやってみることで、頭の中が少しクリアになっているような感覚が得られた。継続していきたいと思う。
6年ほど前に禅寺で座禅をしに行きました。その時に座禅の効能を調べたりしたことを思い出して、この講義を視聴しました。
深い呼吸の効能を改めて感じました。
すぐに自分たちのメンバーに紹介して実践しています。少しでも続けることで、頭をクリアーにして、充実感を持った生活を過ごしたいです！
業務や通勤の合間に発生する待ち時間（エレベータや電車）での実践を習慣化することで、どのような変化が自分に起こるのか、確かめてみたいと思います。
初めてマインドフルネスについて知りました。まず今から１週間やってみます。
マインドフルネスで、自分の頭の中、感情を、把握、できれば、コントロールまでできれば、仕事も、生活も、大きく変わる気がしました。特に、ストレス、衝突に費やす、時間、パワーが減るように感じました。
素晴らしい内容に感謝。マインドフルネスはあらゆる分野で良いパフォーマンスを生み出すと実感。特に瞑想、私は、、、最高の状態の筆記の際に流れるようにことばが出てきた。それは普段から自身が想っていることだった。
大事なのは実現に繋げることだ。
短い時間でも重たかった頭がスッキリした感じがあった。続けて実践していきたい。
すぐに出来るか分からないが、心を整理する時間を設けて、少しでも業務への活用を図っていきたい。
マインドフルネスとは、今に集中している状態。そして、瞑想は手段だと言うことが分かった。明日から5分でもいいから確実に実行していきたい。
また、自己認識力を高めるトレーニングは、書くことによる気持ちの落ち着きや気付きが体感できた。「今日起こったこと」をテーマにこちらも毎日行っていきたい。
人の集中力は、8秒と金魚より少ないとは驚きでした。また、様々な情報を収集し対処していく事が出来る人と勘違いもしている自分に気づかされました。確かに、人の話を聞いていても雑念があり、他の事を考えせっかくのお話を理解できなくなっているかもしれません。もっと人を見る必要があるポジションだからこそハートフルネスを取入れ自分のOSをアップグレードする必要がありそうです。勉強になりました。
マインドフルネスによりネガティブな気持ちを取り除き、集中すべきところに集中する。そのためにマインドフルネスを習慣化することに試みたいと思う。
手段が瞑想とのことだが、確かに頭がすっきりする。実践できるようになれば，健康も手に入るとのこと。やらない手は無いと思った。
・何度かマインドフルネスのための瞑想を行ったが、うまく行かずに挫折したが、学習の中で筋トレと同じという話があったが、そのつもりでもう一度、チャレンジしてみようと思う。
相手の話を聞いているようで、自分の思考に頭が向いているというのは、まさにその通りと思った。
マルチタスクな日常で、常に頭はフル回転だが、相手の話に真っ正面から向き合うような時間を作り、メンバーとの関係性を深めていきたい。夜、１日を振り返り瞑想してから眠るようにしたい。
マインドフルネスがこれからのビジネスパーソンにとって非常に大切なものであることを理解しました。まずは毎日少しでも良いので瞑想し、自分の内面に目を向けてみようと思います。
自分は事務の仕事を行っており、ルーチンワークが多いため、繁忙期になると集中力を欠いた行動、言動になってしまうことが多々あります。
今回のマインドフルネス入門を機に心身の状態をクリアにして、業務時の集中力アップにつながればと思いました。
自己認識力はとても興味深く、内省をして自分の信じる道、価値観を深掘りしていきたい。習慣としてマインドフルネスを実行したい。
自己認識力もそうですが、最後のインタビューで 部下から報告を受けている時に 何が言いたいんだ！と自身側に立って考えてしまうことが集中できていない事と気づきました、集中できるスキルも繰り返しの訓練と知りました。
昔読んだ瞑想の本と同じような呼吸法が紹介されていた。それが今マインドフルネスというビジネススキルになっているというのは正直驚いた。
ただ、確かに「今に集中する」というのはなかなかできていなかったことなので、パフォーマンスを上げていくためにもやっていくようにしたい。
最後のインタビューの新人の件り
日常よくある事なので 注意していきたい。
大変参考になりました。
気づいたころには、会議に出ながら、人の話を聞きながら別のことを考えるというシーンが増えていました。マルチタスクの弊害と思い、常にメールをチェックすることはやめたり日常から留意していましたが、脳科学に基づいたマインドフルネスを取り入れることで頭と心をすっきりさせることが出来る気がします。OSとアプリケーションのたとえは非常に腑に落ち、OSの能力を上げることで、アプリケーションの稼働状況を向上させようと思います。
確かに今に集中する、ということは意外とできていないことに気づかされた。
もう少しマインドフルネスについて学んでみようと思った。
環境の変化が激しく、情報が多いこの時代、それらの波に飲み込まれないように自分の気づき力を高める重要な状態であることが理解できた
心を整理することで、好循環をうむと理解した。
相手に意識をむけていけるようになれるといい
今までマインドフルネス本を読んでもイマイチ「何か長々と書いてあるけど、結局どうすればいいのかな？これでいいのかな？」と思っていたけど、今回の動画は非常にシンプルで分かり易かったです。
スキルとして毎日実践してみたいと思います。
プレゼンの時にいつもよいパフォーマンスをしている人がいて，その人はプレゼン前に瞑想をしてマインドフルネスの状態にしていると聞いた。
実際に呼吸に集中すること，及び逸れた集中力を戻すことを実践すると，その後の頭が非常にクリアになることが体感できた。毎日の習慣として実践したい。
今回、マインドフルネスを受講したのですが、実は以前からやっておりました。非常に集中力もますし、記憶力も高まった様なきがしております。（前頭葉）
マインドフルネス。初めて聞きましたが、心の整理を呼吸とともに心を落ち着ける。まずやってみよう。
落ち着いてリラックスした状態で業務に取り組むためにも、日々の習慣に瞑想を取り込みたいと思いました。
ダイエット、筋トレ、メタボ脱却…
あらゆる面で継続する強い意志をもってできるかどうかが成功の鍵で、マインドフルネスも例に漏れないものだと痛感しました。
現在、心身の不調に悩まされていますが、誰でもできるということを信じて、３分、３日、３週間、３か月…と続けていきたいと思います。
自己認識力や自己分析力を高めるために瞑想が有効で、頭をクリアにして、集中力を高める。相手の話に評価や自分がどう思うかを考えるより話を聞くのとに集中すること。
自分では集中していると思っていたが、実際集中できていないことに気づきました。
自分では集中していると思っていたが、実際集中できていないことに気づき マインドフルネスの重要性を痛感した。
マインドフルネス：何も考えない事
瞑想を日々やるようにしたいと思いました
マインドフルネスとは何かは理解できた。要は、自己分析をする手段のことかなと思った。
とりあえず毎日実践して習慣づけていって変化がでてくるかみてみたい。
集中力が続かない場合の仕組みがわかり、そのことに意識的になれることがよかった
まずは、マインドフルネスで雑念を取り払う事ができるよう継続して取り組んでみようと思いました。
相手の話に、途中で自分の評価や判断を挟むことなく、きちんと耳を傾けることができるように、瞑想をして、マインドフルネスの状態を作ってみたいと思いました。
やや半信半疑な部分もありますが、まずは瞑想を繰り返し、変化を追っていこうと思う。
リーダーとして仕事をする上で、自己認識力がいかに大事か考える機会を与えて貰いました。日々、決断しなければならないことは多く自分を見失いそうになります。そんな時にマインドフルネスを毎日5分づつ継続したら、自信ある自分に変われると思いました。
マインドフルネス、日々の生活の中に取り入れていきたいです。自分自身を確り見つめることで新たなマネジメントスタイルを追求したい。
職場や家でも休憩所で試してみようと思いました。
少しでもいいので一日の中で瞑想の時間を取り入れたい。
評価を手放す、最後のインタビューでしっかりイメージ出来ました。
業務始業前のタスク整理や、終業後の一日の業務の振り返り等で活用できると感じた。目の前の事に集中できる状態に持って行く事にこれまで注力した事が無かったため、今後継続して取り組みたいと思う。
今回のマインドフルネスの講義を受けてみて率直に毎日、継続的に時間を設け実践していこうと感じました。画面を通して潜在能力のコーチングをされている気分になり心が温かくなりました。自身の本当のビジョンを明確に頭の中でイメージできました。それを継続的に見つめなおすのがマインドフルワークかなと感じました。
これまで呼吸法等実践してみたが、
気づいたら元通りになっていることがよくあった。
今回紹介されたトレーニングによりメタ注意力を鍛えることによって
自分の状態を把握できれば意識がそれずに継続ができるのではないかと思った。
事故認識力が欠けていたと考える場面が多々あります、短気で反省することが多いです、例えば車の運転中に前の車の速度が遅い（但し、法定速度は守っている）思う様な速度で走れない事に腹を立てる、マインドフルネスは状態で瞑想はその方法との説明に納得しました。続ける様に努力します。
ビジネスの実践アイテムとして非常に風変りに感じた一面、自分自身の在り方として目指すべき状態であり、それこそどのようなビジネスシーンにあっても忘れてはならないことではないかと感じました。まずは、実践してみたいと思います。
マインドフルネスという概念を初めて知りました。
最初のワークをやった際に初めの15秒くらいは集中して出来ていたと思うのですが、段々と時間が経つにつれてまだ終わらないのかって思い始めてしまいかなりしんどいなと感じてしまいました。
一人でやったので、他の人がどう感じたのか
を聞く事が出来ればまた、少し違うのかもしれませんが。
相当トレーニングする必要性が自分にはあるのかもしれないと思いました。
逆に紙に書き出すジャーナリングはやってみると意外と楽しく出来ました。自分の頭の中ってこんな言葉で構成されているんだなと前向きな気持ちになりました。
自分が落ち込んでるいる時にやるのではなく常日頃から習慣化しておくことが大事だと思いますので、スキマ時間を活用してやって行きたいと思います。
自分にはハードルが高そうだと思ったので、まずは、毎日風呂に入った時に
目を閉じてその日の出来事や自分の心身の状態について認識をしたいと思う。
会議や打ち合わせを後で振り返ってみるとメモをすることに意識がいっており、集中して話を聞けていないことを感じていた。学んだことを実践してみて意識を変えていきたい。
とても感銘を受けました。スポーツジムのヨガレッスンでも同様なワークを行いますが、本講の考え方を取り入れるとまた違った充実感を感じました。
マインドフルネスという言葉は聞いた事があったが具体的にどの様なものかは知らず、今回初めてしっかりと知ることになった。
少しづつでも実践をしていきたい。
人の話をきくは、聞くではなく聴くとよく言われます。心で聴く、相手の立場で聴く、真剣に聴くことを心かけてきましたが自分の状態を考えたことはありませんでした。話を聴く、自身がどんな状態で聴くのかが大事だと感じました。
わずかな時間で実践でき、自分を取り戻すことができるなら、それは試して継続する価値があると思います！
日々の業務の中では複数のタスクに追われており、自分が次に何をしなければならないか、見えなくなる時がある。マインドフルネストレーニングを実践することで、自分を見つめ直してタスクの整理をしたいと思います。
八正道についてもだいぶ前から学んでいた為、マインドフルネスがそこに源を持つということには驚いた。
という事は、日本人にとっては馴染みの在るものとも考えられるので、日常生活の中において、五感を研ぎ澄まし、正しく見て、正しく聴いいて、正しく味わい、正しく感じる努力を怠らないようにしつつ、回りもの全てに感謝すればいいのだろうと思った。
八百万の神を感じられる民族なのだから、それは意識さえすれば容易なのだろうと思う。
確かに私は相手の話に集中せず、頭の中で評価判断を先行して、次に何を話そうか考えていました。だから話半分なんですね。とても短い時間でも訓練を続ければ身につくのであれば実践しない選択はありません。
マウンティングな上長に対して、引きづりやすい自身の心をリセットして、前向きに上長と冷静に向き合っていくことに活用していていきたい。目の前の感情に振り回されずに、そもそも自身は何に向かって業務をしているのか、意識づけしていきたい
友達が言っていたことはマインドフルネスであることが分かり、また自分の行動でできることを学んだ。
業務シーンというよりも業務を行える準備をするために自宅で習慣づけるものと理解しました。。
家庭の中でも必要かと思います。
昼休みに、数分間瞑想をしてみたいと思います。
人間の短期集中力は金魚以下！
それは集中できませんね…。
講師のTシャツが可愛すぎて、集中できませんでした。
この講義の最後にQ&Aがあったのが非常に良かったと思います。瞑想とマインドフルネスの違いについて説明していただけて良かったです。
呼吸によるマインドフルネスを鍛えるワークやジャーナリングも早速やってみたいと思いました。
自己認識って、以外と出来てない というか、わかってない部分がある なと再認識できました。
いつも平静でいること
マインドフルネスという言葉は知っていましたがあまりよく知りませんでした。引き続き学んで実践してみようと思います．
人の話を聞いているようで、自分の思考に意識が集中しているは、その通りだと思います。その結果、発信されているメッセージ、ヒントを見落としてきたのではと思いました。まずは、３日、一週間と続けていきたいと思います。
実際に講義の中でお話のあった呼吸法を試してみると、いかに集中することが難しいか実感した。
それはいかに普段色々なことを考えながら過ごしているかということと同義であり、脳の疲労や自律神経の失調に繋がるリスクとなる。
１日５分のトレーニングを続け、脳というOSの部分を鍛える必要があると感じた。
継続して実践し習慣化したい
集中する状態を意識することが、理解できた、
内面の状態を知ること、呼吸を意識をする
ことでマインドフルネスを鍛える
マインドフルネスの重要性を理解したので、是非実行してみます。
集中力の強化、会議中に違うことに注意が行く人に
頭がとっちらかっている状態は仕事の効率がよくない。
今ここに集中するマインドフルネスの状態に立ち返ることで、仕事の効率、品質向上に繋がる。
朝の時間や空き時間を使って、呼吸に集中する時間、ジャーナリングする時間をつくり習慣化する。
自分が様々な感情や考えが入り乱れているのがわかった。気持ちをリセットすることの大切さがわかりました。継続的に取り組んでいきたい。
マインドフルネスを意識した日常を過ごしたい、思った。
失敗をした時に気分の切り替えができません。
その時に行ってみます。
マインドフルネスを更に深く学んでいきたいと感じた。
マインドフルネスは、ビジネス、普段の生活全てにおいて効果を発揮する普遍のスキル、状態だということが学べた。特に評価や判断を離れて注意を払うことの意味を最後のインタビューですとんと腹落ちさせることが出来た。
すぐに誰にでも出来るこのスキルと考え方、ワークを後輩たちにも伝えたいし、自分も毎日必ず継続させる！
心をフラットにして話を聞き判断する。とても大事な事。それができていない後継を良く目にする。会社のみんなに伝えたい。
何とか習慣にしたいと強く思いました。早速今晩からやるぞ！
わざわざ言わないだけで、瞑想をしていない社長・リーダーはいないのではないか。今となってはそう思う。
丁寧なナビゲートでスムーズに展開できそう。
心と体のリフレッシュを習慣化できることで安定した無理のないリーダーシップが継続できそうであると理解しました。
注意を向ける、注意がそれたことを認識する、評価判断をしない
ということをしっかり実践したいと思います。
マインドフルネスを毎日行おうと思います。
こんな方法がある事を知り活用してます！
大変勉強になりました
マインドフルネスはビジネスのOSだという表現が印象に残った。マインドフルネスがビジネスシーンにおいて当たり前の基本になれば、会社は本当に良い変化をするだろうと思う。
マインドフルネスについて、わかりやすい解説で実践したいと思いました。
マインドフルネスは、脳の筋トレという説明が目から鱗でした。
パフォーマンスの向上にもつながり、自身も実践していきたい
修了
参考になりました。
最後のスペシャルインタビューの内容に気付きがありました。つい、報告者の評価をしてしまい、報告内容に集中出来ていない場面が多くあります。先ずは集中して聞くことに努めようと思いました。全集中・水の呼吸